Amdv's Journal, 14 September 2022

Cheguei ao 3.o Alvo Nunca estive aqui depois dos 15.

165.3 lb Lost so far: 102.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1387 kcal

Fat: 56.11g | Prot: 94.68g | Carb: 152.95g.   Breakfast: Banana, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café (Infusão), Chá Não Adocicado, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Limiano Queijo Fatiado Limiano. Lunch: Amoras, Bacalhau, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Azeitonas Verdes, Picles, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Chá (Infusão), Tomates Cereja, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Pudim de Iogurte Proteico com ovos. Dinner: Seara Pepitas de Cacau Cru, Danone Yopro 15G Proteína Blueberry, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Café Descafeinado. Snacks/Other: Água, Chá (Infusão), Chá Não Adocicado, Chá Verde, Sumo de Limão, Água. more...

2934 kcal

Activities & Exercise: Stretching (yoga) - 30 minutes, Housework - 1 hour and 30 minutes, SC-Sunset Walk - 1 hour and 38 minutes, Repetições de 800m @ Race Pace - Gallowey - 1 hour and 1 minute, Resting - 11 hours and 21 minutes, Sleeping - 8 hours. more...