Amdv's Journal, 12 July 2014

Em jejum

181.2 lb Lost so far: 86.4 lb.    Still to go: 9.3 lb.    Diet followed reasonably well.

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2482 kcal

Fat: 83.38g | Prot: 159.43g | Carb: 219.38g.   Breakfast: o Forno Pão Prokorn Forno, Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Café Expresso, Limão, Cacau em Pó (Não Adocicado), BSN Syntha-6 Isolate. Lunch: Carne de Porco do Lombo (do Campo), Chouriços, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Salsicha Alemã ou Cachorro Quente sem Gordura, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cebolas, Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno. Dinner: Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Café Expresso, Iswari Agave, Dymatize Elite Casein, BioTech L-Glutamin. Snacks/Other: Pastel de Nata 70 G, Canela, Danone Iogurte Natural, Maçã, Café Expresso, Água (Engarrafada), Amêndoas, BSN Syntha-6 Isolate, Gold Nutrition Creatine Power Mix, Scitec Nutrition L-Glutamina. more...

2946 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 32 minutes, Exercise machine (moderate) - 12 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 48 minutes, Stretching (yoga) - 18 minutes, Conditioning exercise (health club) - 1 hour and 10 minutes. more...