Amdv's Journal, 25 October 2013

em jejum

175.7 lb Lost so far: 16.1 lb.    Still to go: 10.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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2002 kcal

Fat: 49.06g | Prot: 115.07g | Carb: 235.48g.   Breakfast: Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. Lunch: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Cabernet Sauvignon, Café Expresso, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi). Dinner: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Gold Nutrition Total Casein, Queijo Ricota (Leite Integral), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Terra Nostra Queijo Flamengo. Snacks/Other: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). more...

2637 kcal

Activities & Exercise: Conditioning exercise (health club) - 25 minutes, Bicycling (moderate) - 13/mph - 8 minutes, Exercise machine (moderate) - 42 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 25 minutes. more...