Amdv's Journal, 16 October 2013

em jejum

176.1 lb Lost so far: 15.7 lb.    Still to go: 10.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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2235 kcal

Fat: 69.34g | Prot: 109.84g | Carb: 241.50g.   Breakfast: Pão Multi-Cereais, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Cacau em Pó (Não Adocicado), Café Expresso. Lunch: Salada Verde Mista, Queijo Feta, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Batata Doce, Ovo Estrelado, Carne de Vaca da Vazia (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Alho, Salsa, Café Expresso, Vinho Cabernet Sauvignon, o Forno Pão Panda Cereais. Dinner: Vinho Tinto de Mesa, Azeite, Sumo de Limão, Salsa, Alho, Beringela, o Forno Pão Prokorn Forno, o Forno Pão Panda Cereais. Snacks/Other: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder. more...

2666 kcal

Activities & Exercise: Conditioning exercise (health club) - 52 minutes, Exercise machine (moderate) - 35 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 13 minutes. more...