|
Две недели по 4 силовых и по 2 пробежки, похоже, что ближайшее время будет такой режим💪
|
129.0 lb
Lost so far: 9.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 October 2020:
|
1911 kcal
|
Fat: 86.55g | Prot: 102.55g | Carb: 185.01g.
Breakfast: Мясная Ферма Рулет Филейный, Сухие Семена Чиа, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Активия Творожная Инжир-Курага-Чернослив, Кофе. Lunch: ВкусВилл Круассан с Миндальной Начинкой, Окей Булочка с Ветчиной и Сыром, Ногинский Хлебокомбинат Слойка Улитка с Творогом и Смородиной, Чай. Dinner: Вдохновение Шоколад Классический, Мясновъ Сырники Творожные, Зеленый Чай, Цветная Капуста, Индилайт Филе Грудки Индейки, Помидоры Черри, Чай. more...
|
|
2140 kcal
|
Activities & Exercise:
Elliptical - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 0.8 lb a week
|