Amdv's Journal, 23 August 2013

em jejum apos jj

178.1 lb Lost so far: 13.7 lb.    Still to go: 12.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1885 kcal

Fat: 61.29g | Prot: 107.55g | Carb: 222.24g.   Breakfast: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Forno Galão Directo. Lunch: Cogumelos Cozidos (Cozinhado com Gordura Adicionada), Natas, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Pão de Trigo Integral, Mistura de Vegetais (Congelado), Café Expresso, Pão Branco. Dinner: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Pão Torrado, Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Mimosa Leite Magro, Café (em Pó Instantâneo). Snacks/Other: Café (em Pó Instantâneo), Amêndoas sem Casca, Mimosa Mimosa Iogurte Magro Polpa. more...

2774 kcal

Activities & Exercise: Swimming (slow) - 5 minutes, Swimming (moderate) - 15 minutes, Exercise machine (moderate) - 27 minutes, Exercise machine (fast) - 8 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 12 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 25 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Running - 7/mph - 8 minutes. more...