Cris.c.Grilo's Journal, 05 October 2020

Será que terá a ver com a quantidade de refeições? Não vejo relação. Acrescente linhaça e chia às suas refeições. Bastantes legumes, saladas e frutas com fibra. Cascata sagrada é excelente para prisão de ventre.  

* cáscara 

@Cris_cruz, é o que come que a "prende" e aumentar número de refeições não vai resolver nada, até pode piorar. A fibra não é essencial para a vida ou saúde humana e adicionar fibra à sua dieta não cura nenhum problema de saúde, porque não chega à raiz do problema. O único estudo que conheço que se atreveu a remover completamente as fibras da dieta humana produziu resultados notáveis, um estudo clínico controlado randomizado 2012 de 63 pessoas com obstipação crónica, em que todos os participantes foram submetidos a uma dieta livre de fibra por duas semanas e, em seguida, foram autorizados a comer qualquer dieta que desejassem durante os seguintes 6 meses. Após esses 6 meses, 41 pessoas ainda seguiam voluntariamente a dieta livre de fibra, porque todos tinham experimentado 100% de alívio dos seus sintomas, enquanto 100% daqueles que haviam voltado a comer fibras continuavam a sofrer de sintomas de síndrome do cólon irritável. Tem aqui o link para o estudo: https://bit.ly/2SrnkIP Responda-me a esta questão: um recém-nascido alimenta-se exclusivamente de leite materno, um alimento sem fibra. Como é que ele faz cocó? Perceba que a fibra 'alimentar' que é um hidrato de carbono indigerível e que por isso, não pode ser 'aproveitado' pelas nossas enzimas digestivas. Se fossemos uma ovelha, uma vaquinha ou outro herbívoro, a conversa seria outra. Nem os argumentos de atrasar a digestão (digestões mais prolongadas aumentam a exposição das paredes do estômago ao ácido clorídrico, que pode provocar úlceras ou gastrites, por exemplo!), baixar o colesterol LDL ou reduzir a glicemia me demovem: a fibra é apenas desperdício que só serve para atrasar, reter e entupir um processo natural. Consumir fibra para se melhorar o trânsito intestinal é um paradoxo colossal! Se a ideia é melhorar o trânsito intestinal, porque raio hei-de eu encher os meus intestinos de matéria indigerível? Como sabe, já conversámos e eu ofereci-lhe a minha ajuda. Essa opção continua em vigor. Liberte-se de ideias pré-concebidas! Tenha a coragem de fazer algo completamente diferente. O seu corpo irá agradecer-lhe.  

Sugestão (pode ser somente temporária mas pode aliviar qlq coisa): 1lt de água morna juntamente com uma colher de sopa rasa com sal dos himalaias; beber em 5 min. O que isto vai fazer é basicamente limpar resíduos e toxinas que estão agarrados nas paredes do intestino. Ao tomar, não provoca dor nem desconforto, apenas passado um pouco, vai sentir vontade de ir ao wc e vai fazer cocó (vai sair praticamente água). Apenas sugiro isto porque percebi pelo seu comment que está aflita. Experimente fazer isto pelo menos uma vez (isto não é de todo para ser feito todos os dias ou com muita frequência, atenção) 

não use sene experimente cloreto de magnésio  

é um erro pensar que o aumento de ingestão de fibra facilita o trato intestinal 

"Cada pessoa é uma pessoa". No meu caso, o aumento de fibra só atrapalha. Comer de 3 em 3 horas, não consigo ver qualquer relação com o trato intestinal. Eu tinha uma prisão de ventre aflitiva e continuo a ter quando reduzo a quantidade de gordura na minha alimentação.  

Também funciono muito melhor sem fibra. Não imagino que tenha muita relação com o número de refeições que faz. Aumentar a gordura, hidratação e suplementação com magnésio costumam ajudar. Boa sorte!