|
-1,6 kg på en vecka, kaloriunderskott, proteinbalans, styrketräning med PW som kardioavslutning ca 30 min.
|
201.5 lb
Lost so far: 69.9 lb.
Still to go: 5.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 22 July 2020:
|
1488 kcal
|
Fat: 45.89g | Prot: 161.70g | Carb: 94.96g.
Breakfast: Star Nutrition Whey-80. Lunch: Röd Paprika, ICA Tonfisk i Vatten, Arla Keso Supermini. Dinner: Köttfärs, Vitt Ris, Pitabröd, Zucchini, ICA Kidneybönor, Olivolja, Kebabkött, Kycklingfilé. Snacks/Other: Pauluns Granola Hasselnötter och Dadlar, Lindahls Kvarg Blåbärssmak. more...
|
losing 4.1 lb a week
|