|
1 haftadır ailesel sıkıntılar, sağlık sıkıntıları, psikolojik yıpranma derken spor yapamaz oldum. Yememe de açıkçası çok dikkat etmedim. Ne bulduysam yedim bazen hiçbişi yemedim 🙄 bedenen ölçü olarak aynıyım ama yarım kilo almışım 🙄
|
159.8 lb
Lost so far: 57.5 lb.
Still to go: 27.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 04 June 2020:
|
2040 kcal
|
Fat: 116.14g | Prot: 69.53g | Carb: 194.38g.
Breakfast: Aknaz Krem Peynir , Çavdar Ekmeği, Lor Peyniri, Domatesler, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Yumurta. Dinner: Patates Yemeği, Yoğurt, Ispanak yemeği. Snacks/Other: Yeşil Erik, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Cevizli Baklava, Eti Lifalif Kuru İncirli&Fındıklı Yulaf Topları, Tatlı Kiraz, Hindistan Cevizi Yağı, Fıstık Ezmesi. more...
|
|
2323 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 19 minutes, Fitness Training (Workout) - 20 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 12 minutes, Cardio - 29 minutes, Resting - 12 hours and 40 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
gaining 0.6 lb a week
|