Weigh In record (no journal entry) for 11 March 2019
|
192.7 lb
Lost so far: 2.6 lb.
Still to go: 25.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 11 March 2019:
|
2050 kcal
|
Fat: 64.58g | Prot: 103.66g | Carb: 280.64g.
Breakfast: الخس الأخضر, خبز, بيضة مسلوقة. Lunch: التفاح, الشمام (البطيخ الأصفر), صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الخس الأخضر, أرز بسمتي أرز أبيض. Dinner: التفاح, الفشار الأبيض المفرقع باستخدام الزيت, البطاطا (قطع من غير فشرة،غير مملحة،مسلوقة), الخس الأخضر, الخيار (مع القشرة), جبنة الفيتا. Snacks/Other: الحليب المبخر أو المجفف, السكر, شاي كرك. more...
|
losing 3.5 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
islamoffices's weight history
|