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Atualizando Histórico de Pesagens.💕
19* Semana ⚘💪
Gostaria de ajuda para recalibrar meu IDR e macros. 😊👍 Comecei a malhar, quero massa muscular e não ficar abaixo do peso. Minha meta é manter 52kg.😉 HELP 😨
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113.1 lb
Lost so far: 28.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 February 2019:
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2261 kcal
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Fat: 102.53g | Prot: 104.54g | Carb: 263.35g.
Pre-Breakfast: Mamão Papaia, Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Tirolez Queijo Prato, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Godam Requeijão Light, Pão Francês. Breakfast: Amendoim, Bolo de Leite Ninho. Lunch: Queijo Minas, Requeijão, Tomates, Tapioca, Perdigão Peito de Peru Defumado. Dinner: Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Gallo Azeite Extra Virgem, Vinagre, Vitorena Óleo de Coco, Sadia Filé de Peito de Frango, Couve Manteiga Refogada, Aipim (Cozido), Hortifruti Cenoura Crua, Feijão Preto Cozido. Snacks/Other: Kibe Frito, Salgadinho de Festa. more...
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1878 kcal
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Activities & Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 6 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 25 minutes, Treadmill - 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 14 hours and 4 minutes, Exercise Machine - 20 minutes. more...
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losing 1.5 lb a week
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