Ingrid jansen1971's Journal, 29 January 2019

Tijdje zo min mogelijk suikers eten. Dan kun je afkicken en hopelijk heb je daarna minder trek. Bij mij heeft het geholpen, dus er is hoop 😉 

Invoeren voor je het gaat eten ipv erna, ik besluit dan meestal dat het het niet waard is of dat een halve beter is :)  

Gewoon niks in huis halen 

Veel water drinken en t inderdaad niet in huis halen. Ik heb er ook laatste dagen wat meer moeite mee. Die dagen heb je wel eens! Komt goed!! 

proberen ook je suikers bij te houden. hoe minder suiker hoe minder je neiging ervan word dat je wil. net als sommige E nmrs die je misleiden van het willen naar meer. Misschien ook snack groente en fruit noten in de buurt hebben. Soms is het alleen de beweging van iets in je mond willen doen heb ik wel eens hahaha 

Pienpain ja daar ben ik ook mee bezig. Sommige dagen zat ik over de,40 en nu twee dagen al bij de 20 :)  

Voor mij helpt het al dat ik hier alles deel, ik wil mezelf en jullie niet teleurstellen. En ik ben blij met salmiakknotsen, zijn maar 40 calorieën en je doet er lekker lang mee. Voelt echt als een traktatie. 

Vooraf maaltijden en gezonden tussendoortjes (fruit, handje noten, olijfjes, snackwortel of komkommer met humus) inplannen en invullen. Zo weet je vooraf of er ruimte is om te snacken of niet. 

Snacken met zo min mogelijk calorieën😝 neem inplaats van een wafel een rijstwafel of komkommer ofzo. 

Alle gezonde dingen zijn al genoemd, op de salmiak knots na 😋. Maar ik denk dat je juist bedoeld dat je wilt stoppen met snoepen ? Want dat is volgens mij het lastigst. En ik heb helaas geen remedie , zit er zelf ook mee. En een poosje geen suiker helpt natuurlijk, maar om dát juist te gaan doen......🤔 

Ik ben voorstander van gezond eten, maar ik vind dat je ook moet kunnen eten wat je echt lekker vindt. Als het maar met mate is. Dus niet een hele reep Tony, maar een klein stukje en daar dan van genieten.... Dat vergt discipline, maar is te doen!  

Je kunt ervoor zorgen dat je je insuline en bloedsuikerspiegel stabiel houdt. Daar komen oa cravings door. Google eens naar dr. Berg en Jason Fung youtube videos... daar wordt echt een inzage gegeven in hoe het lichaam reageert op suiker/eetbuien/cravings en hoe je dit (volledig!)kunt voorkomen. Kennis is macht. succes!  

Als je minder koolhydraten gaat eten, en meer eiwitten en gezonde vetten zullen die snaaibuien en cravings zeker verdwijnen! Het principe van Yvonne Lemmers zou bijvoorbeeld goed kunnen werken voor je. 1 u per dag mag je dan koolhydraten eten en de overige 2 maaltijden mogen weinig tot geen kh bevatten 

hoe kom je aan de wafels? denk dat je dat gewoon niet moet kopen. en suikers idd uit je dieet halen anders blijf je trek houden. het helpt ook om IPV 3 maaltijden per dag er een stuk of 6 te eten maar dan van de helft kleiner. zo krijg je geen honger pieken  

khd heb je gewoon nodig hoor. ik zou daar niet meteen aan gaan hangen om extra af te vallen of hopen dat dat helpt tegen de honger. als je wafels eet eet je de foute khd. eet eens de juiste, dan zul je zien dat de trek ook weg gaat