#ibrahim#'s Journal, 05 December 2018

186.3 lb Lost so far: 28.7 lb.    Still to go: 32.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2329 kcal

Fat: 93.33g | Prot: 90.31g | Carb: 288.89g.   Breakfast: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Koska Üzüm Pekmezi, Koska Tahin, Pişi, Sütaş Eski Kaşar, Vişne Reçeli, Bal, Zeytin, Şekersiz Çay, Tulum Peyniri, Ceviz, Domatesler. Dinner: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Ev Yapımı Yoğurt, Tas Kebabı, Tarhana Çorbası. Snacks/Other: Elma, Mandalina, Altınkılıç Light Kefir, Çikolata, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay, Fındık, Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Ceviz. more...

2495 kcal

Activities & Exercise: Standing - 4 hours, Motorbike Riding - 20 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...