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O peso teima em não baixar, mas os valores passaram para
GORDURA CORPORAL de 22.5 para 17.4
MASSA MUSCULAR 47.8 para 49.4
MASSA OSSEA 2.6
MASSA CORPORAL 24.2 para 23.4
I.MET BASAL 2417 para 2739
IDADE METABOLICA 25
AGUA 57.1 para 62.5
GORDURA VISCERAL 3 para 2
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138.9 lb
Lost so far: 24.3 lb.
Still to go: 6.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 10 July 2018:
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1310 kcal
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Fat: 67.80g | Prot: 101.05g | Carb: 76.40g.
Breakfast: Danone Corpos Danone Gelatina de Iogurte Frutos Tropicais, Danone Gelatina de Iogurte Romã Mirtilo, Limiano Queijo Amanteigado, Mel, Nestlé Kvarg Natural, Fage Iogurte Grego Total 0%, Nestlé Natas Longa Vida, Santiago Queijo Fresco de Cabra. Lunch: Morangos, Sopa de Legumes sem Batata, Bacalhau Cozido, Batata Doce. more...
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2517 kcal
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Activities & Exercise:
Race - 38 minutes, Weight Training (moderate) - 59 minutes, Body Combat - 55 minutes, Resting - 13 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 0.1 lb a week
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 Comments
Obrigada João :-), mas em fevereiro estive com 60 kg, infelizmente não tenho avaliação nessa data. depois fiz 2 viagens e ainda não consegui baixar dos 63. Mas tenho fé que mesmo com os meus deslizes de vez em quando, vou chegar lá. Muito obrigada, sigo sempre as suas publicações, comentários e vejo o apoio que dá aqui ao pessoal. É fantástico, obrigada
10 Jul 18 by member: mafantonio
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Faço JI diário tomo pequeno almoço e almoço, não lancho nem janto. Treino à hora de almoço 30mn (trabalho ao lado do ginásio :-)) e depois ao fim do dia (1h00 a 2:30h) utilizo o Pulsometer + scosche e contabilizo uma media de 1200 calorias gastas diariamente no ginasio. Tento não ultrapassar as 1200 calorias diárias (não é fácil) aumentar a % de proteína é fácil, vou experimentar :-)
10 Jul 18 by member: mafantonio
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Ah, agua, sempre 2,5l por dia
10 Jul 18 by member: mafantonio
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Que maravilha! Parabéns! O João disse tudo! Portanto... "quando um burro fala, o outro baixa as orelhas! Válido apenas como provérbio, João! Sem ofensa!
10 Jul 18 by member: XicaXana
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10 Jul 18 by member: paula queiros
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Obrigada XicaXana e Paula :-)
11 Jul 18 by member: mafantonio
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