Amdv's Journal, 31 July 2012

Em jejum

190.7 lb Lost so far: 1.1 lb.    Still to go: 25.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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2621 kcal

Fat: 77.67g | Prot: 125.04g | Carb: 342.79g.   Breakfast: Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Kiwi, Pão Multi-Cereais. Lunch: Mangas, Feijão Vermelho, Ovo Cozido, Chouriços, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Granulado. Dinner: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Suíço, Sopa de Feijão, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado. Snacks/Other: Sementes de Linhaça, Sementes Chia Secas, Iogurte Natural, Ameixas, Amêndoas sem Casca, Figo Seco, Castanhas-do-Pará, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). more...

3483 kcal

Activities & Exercise: Running - 6/mph - 1 hour, Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Swimming (slow) - 30 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...