|
Assalamualaikum
saya mau nurunin BB sbnyak 5kg dalam sebulan ramdhan dan udah saya mulai dari hari pertama ramadhan dengan buka puasa nasi putih100g,sayur sup isi kol wortel dan buncis aja,proteinnya kdang telur,dag ayam,/baso sapi,dan air putih 8 gelas metode 2 4 2dan tdak olahraga sama sekali,tapi sekarang nasi putihnya di ganti nasi merah 100g dan mulai olahraga naik tangga 10-25 menit tiap pagi ,dan sya ga terlalu aktif,mungkin ga bisa turun BB nya 5kg slama sebulan dengan diet sperti itu?
mhon saran dan bantuannya?komen di bawah makasih 😊
|
126.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 27.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 25 May 2018:
|
962 kcal
|
Fat: 39.71g | Prot: 57.33g | Carb: 99.50g.
Breakfast: Kurma, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Air, Ayam Masak Merah, Nasi Merah. Dinner: Jeruk, Garam, Air, Jamur Putih (Ditumis), Selada Kol, Wortel Dimasak, Bakso Daging Sapi, Sate Ayam, Nasi Merah. more...
|
|
1729 kcal
|
Activities & Exercise:
Washing Dishes - 28 minutes, Motorbike Riding - 1 hour and 20 minutes, Cleaning - 22 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Coba Diet OCD ya Mbak/Mas Tutorialnya Banyak Di Google Saya Sendiri Sudah Turun 5KG Selama 2 Minggu 😁
24 May 18 by member: joelsarayar
|
Saya udah pernah mas diet ocd tapi maag saya kambuh karna saya udah terbiasa makan di jam2 mkan
24 May 18 by member: ghinafibnisina
|
Owh ya Coba Diet low carbo saja ya mbak Dikurangi Makan Nasi Dan Konsumsi Pisang Saja Untuk Pengganti Karbohidratnya
24 May 18 by member: joelsarayar
|
Oh iya sya akan coba mkasih
24 May 18 by member: ghinafibnisina
|
bisa ko kya gt jg, asal defisit kalori dan perbanyak gerak.
24 May 18 by member: silviardy
|
24 May 18 by member: joelsarayar
|
klo ocd di bulan puasa kaya gimana
24 May 18 by member: tika354
|
@tika Disesuaikan Saja Misal Baru Mulai Jendela Makan 8 Jam Jadi Mulai Makan Pas Buka Puasa Sampai 8 Jam Selanjutnya Masih Boleh Makan Berati Berhenti Jam 2 Subuh Nah Habis Itu Gk Boleh Makan Lagi Sahur Pun Hanya Boleh Minum Air Putih
24 May 18 by member: joelsarayar
|
24 May 18 by member: tika354
|
Coba dietkenyang nya dewi hugges mba ada di youtube.. saya udah 5 hari turun 2 kg, dr 67.2 jadi 65.2, dan mau turunin lg min 55kg
24 May 18 by member: dinda.putrim
|
Oh iya mkasih semuanya atas sarannya 😘😊selamat menunaikan ibadah puasa yah semoga puasanya lancar amin
24 May 18 by member: ghinafibnisina
|
cukup diet low karbo, bukan keto dan ini masih standart. gabungin sama ocd kalau puasa gpp. dan kalau bisa 1 x seminggu cheat meal dengan low fat high karbo. dan tentu protein harus terjaga, tinggi lebih baik. masalah olah raga, mending bebas bisa angkat beban, cardio karna lebih efisien. karna walaupun defisit kalori bisa turun, tapi butuh waktu dan itu memang lama apalagi kalau dietnya low protein low fat, tambah lama. jadi intinya low karo high protein high fats. protein 1.3 x bb. wajib cheat meal high karbo protein tetap.
25 May 18 by member: Tara Agi
|
cek aja tdde di tdeecalculator com, pilih cutting, kemudian low carbs
25 May 18 by member: Tara Agi
|
samaan mbaakk. aku juga pengen turun 5kg buat lebaran nanti 😁😁
25 May 18 by member: envyadam
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
ghinafibnisina's weight history
|