|
Tunnesyömisestä ❤️💔🖤
Ajattelin nyt vielä vähän avata tätä asiaa, enkä enempää sössi ketjua, josta tämä lähti. Tarkoitukseni ei ole pahoittaa kenenkään mieltä, vaan haastaa pohtimaan omaa suhdetta ruokaan. Jos nämä asiat herättävät kiukkua tai muita vahvoja tunteita, kannattaa pohtia miksi.
Olen itse aiemmin, erittäin ylipainoisena, palkinnut ja lohduttanut itseäni herkuilla, oli se sitten suklaata pitkän viikon jälkeen, karkkipussi automatkalle tai kakun leipominen itselle iltapalaherkuksi. Pelkään, että jos palkintona osaa ajatella vain (tai ensimmäisenä) jotain herkkua, ei ole vapautunut ruokahimoista ja ne herkut jollain tasolla kontrolloivat sinua etkä sinä syömisiäsi. On tärkeää juhlistaa asioita, mutta haluan odottaa sitä juhlistamista vaikka yhdessäolon tai niiden saavutusten takia, ei siksi että saisin syödä herkkuja. Itse haluan syödä hyvin joka päivä, mutta haluan myös säilyttää tämän ns. välinpitämättömän tai arkisen asenteen syömiseen ja ruokaan. En ajattele jatkuvasti ruokaa tai milloin saan seuraavaksi syödä tai käy jääkaapilla kurkistelemassa. Herkutellakin saa, jokainen tavallaan, mutta siihenkin pitäisi osata suhtautua arkisen välinpitämättömästi - siinä hetkessä nautiskellen, mutta ei viikkotolkulla odottaen sitä herkkupäivää tai ajatellen sitä herkkua palkintona.
Kommentiksi voisit kertoa, miten palkitset itsesi 🤗
Diet Calendar Entries for 21 February 2018:
|
1833 kcal
|
Fat: 149.94g | Prot: 83.45g | Carb: 22.16g.
Breakfast: Jarlsberg Original Cheese, Valio Voi, Apetit Kukkakaali, Kylmäpuristettu Luomu Rypsiöljy, Pirkka Kananmuna Luomu, Valio Voi, Paulig Kahvi, Foodin Kookosmanna, Bonne Mustikkasose, Rainbow Jääsalaatti, Kara Kookoskerma, 24H Valo Paahdettu Pellavansiemen, Karpalo (Pakastettu), Kara Kookoskerma, Mustikka, Pirkka Kananmuna Luomu, Cocovi Luomu Chian-Siemenet, Kookoshiutale, Risetti Kuorittu Auringonkukansiemen, Raejuusto, Cardamom . Lunch: Bertolli Oliiviöljy, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Felix Kruunu Majoneesi, Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, Valio Voi, Semper Pofiber Perunakuitu, Rainbow Mantelijauho, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Pirkka Kananmuna Luomu. Snacks/Other: Pakkasmarja Mustikka, Foodin Kookosmanna, Fazer Cocoa Nibs, Pirkka Kananmuna Luomu, Pirkka Kuohukerma, Raejuusto, Valio Voi. more...
|
|
1657 kcal
|
Activities & Exercise:
Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Cooking - 45 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 24
 Comments
mun nykyinen herkku on työpäivän ja päivällisen jälkeen kahvi kuohukermalla :D. En koe, että mun pitäisi enää palkita itseäni ruualla. ostan itselleni ennemmin jotain kivaa, jos saavutan jonkun tietyn tavoitepainon tms.
21 Feb 18 by member: Hansku_76
|
Mulla ei koskaan ole kauheasti rahaa, niin pyrin palkitsemaan itseni ilmaisilla jutuilla ja tavallaan nautiskelemaan kivoista hetkistä päivän aikana. Esim. saatan ääneen ihastella ja huokailla kauniita huurteisia puita kun ajan autolla tai muita kivoja juttuja mitä bongaan. Kun kotona radiosta tulee hyvä biisi, nousen sohvalta villisti tanssimaan ympäri olohuonetta. Tai kun on vapaapäivä, loikoilen sängyssä ihan just niin pitkään kuin huvittaa. Saatan myös ilahduttaa itseäni sovittelemalla aiempia tavoitevaatteita ja naureskella miten isoksi joku vaate on tullut. 😆
21 Feb 18 by member: J0hQ
|
En tiedä/koe, onko tämä palkitsemista saattaapi olla; mun herkkupäivä on kun on mahdollisuus joko ystävien tai muuten vaan, paistaa/grillata hyvä naudan sisäfilepihvi, päälle itsetehty chilinen valkosipulivoi, fetasalaatti omalla valkosipulikastikkeella ja nautittuna hyvällä punaviinillä. Se on mun karkkipäivä ;D
21 Feb 18 by member: chili233
|
Olen syönyt viimeisen parin kuukauden aikana herkkuja aina kun on siltä tuntunut. Tosin niitä hetkiä on ollut tosi harvoin, koska olen saanut ruokarytmit kohdilleen ja syön aika paljon. Ei vaan tee mieli. Voin ottaa suklaapalan kahvin kanssa ilman omantunnontuskia tai maistaa palan pullaa, jos muut herkuttelevat. Mun ei tee kuitenkaan mieli syödä kokonaista pullaa tai leivosta, puhumattakaan muusta mätöstä. Mietin aina niin, että samalla energiamäärällä vedän mieluummin kunnon lautasellisen ravintorikasta kotiruokaa. Niin ja se palkitseminen: Mä olen päättänyt palkita itseni kasvohoidolla ihan vaan sen kunniaksi, että projektini on tasaisesti edennyt haluttuun suuntaan. Keksin sitten ens kuussa taas jotain muuta millä hemmotella itseäni. :)
21 Feb 18 by member: Tinkku
|
Niin jatkoksi vielä, niin kuin joskus aiemmin kertonut että karkit ja pullat ei ole koskaan jostain syystä maistunut mulle.
21 Feb 18 by member: chili233
|
Mä oon alkanut oppimaan tähän välinpitämättömyyteen, mutta vielä se vaatii sitä, että suunnittelen syömisiä paljon, eli ajatukset on paljon ruoassa. Palkitsemista en koe juurikaan tarpeelliseksi perus arjessa, koska saan tosi paljon itseluottamusta ja itsekunnioitusta siitä, kun voitan omat mieliteot ja valitsen hyvin. En siis ajattele että herkut olisi palkinto jostakin, vaan enemmänkin että ne on osa mun ruokavaliota sillon tällön. Samalla palkinnot tulee ehkä treenistä, kun koen nykyään enemmän onnistumisia, kun syön hyvin ja jaksan treenata paremmin, myös siksi, että painoa on vähemmän.
21 Feb 18 by member: Saanana
|
Ymmärrän Johq sun pointin ja olen samoilla linjoilla.
Olen käyttänyt herkkuja lohtuna sekä palkintona. Nykyisin yritän syödä sillä tavalla hyvin, että pääsääntöisesti kaikki ruoka olisi monipuolista ja hyvää. Silloin herkut ei ole enää mielessäni "jalustalla"' ja jos herkuttelen, niin pyrin tekemään sen valikoiden ja harkiten. Esim. syön mielelläni työkaverin leipoman tuoreen pullan, mutta en ota palaverissa kaupan kuivahtanutta pullapitkopalasta tai keksiä.
Hemmottelen ja rentoudun esim. saunomalla En ole miettinyt mitään psinonpudotukseen liittyviä palkintoja. No ehkä uudet vaatteet on tavallaan sitä, kun vanhat käy isoiksi ja voi ostaa paremmin istuvia
21 Feb 18 by member: koskelo
|
JOhQ Mul on aina nostalgia päällä, kun laitan ruokaa ja sitä tulee tehtyä todella paljon. Ruokaa laittaessa biisit huutaa ja samalla rokkailen....hyvä jumppa...ja tulee parempi ruoka kun parempi mieli. Sen vois melkein sanoa poitsun "vellikelloks" ;DD
21 Feb 18 by member: chili233
|
21 Feb 18 by member: J0hQ
|
Mulla väärän syömisen voi ehkä määritellä hyvän olon hakemisena tässä ja nyt, jonkinlaisena heikkona ja sitkeänä riippuvuutena. Välttämättä en osaa ajatella palkintona, kun syönti on niin siinä hetkessä tapahtuvaa, impulsiivista, ei nii ennakoitua.
21 Feb 18 by member: naxwax
|
Mä kanssa syön ahdistukseen ja stressiin, en niinkään palkinnoksi. Vaikea edes ajatella millä edes palkitsen itseni, olen vain tyytyväinen itseeni. Kävin kyllä kehonkoostumusmittauksessa ja muitakin suunnitelmia on mutta ne tekisin varmaan oikeasti joka tapauksessa. Kylläkin samaa mieltä J0hQ:n kanssa sikäli että hyvä on pohtia mitkä ne taustasyyt liialle syömiselle ovat ja pyrkiä sitä kautta muuttamaan omaa toimintaa. Itse yritän pysähtyä ajattelemaan niissä tilanteisa joissa tulee naposteltua/mätettyä.
21 Feb 18 by member: Pottu72
|
Musta itsensä palkitseminen toisinaan ruoalla ei ole mikään synti tai asia mitä pitäisi hävetä. Siis niin kauan kuin se pysyy hallinnassa. Ruoastahan pitää osata nauttia ja jos on nyt esimerkiksi onnistunut jossakin ja päättää pitkästä aikaa istua esim viinerille ystävän kanssa niin ei se musta huono juttu ole. Eikä kieli aina siitä etteikö olisi päässyt ruokahimosta tai että ruoka kontrolloisi. Musta terve suhtautuminen ruokaan on se että osaa ottaa joskus rennommin (ei päivittäin) ja nauttia siitä mitä kitusiinsa työntää. Oli se sitten salaattia tai pullakahvit. Jos joku päättää karttaa pullaa ja muuta hautaan saakka niin se on hänen asiansa, mutta musta yhtä älytöntä kun jatkuva pullan mussuttaminen.
Mutta se siitä. Mä palkitsen itseni rentoutuen saunassa, katsomalla hyvän leffan itsekseni ja oikein ajan kanssa, kunnon päiväunilla sekä muuten suomalla hieman aikaa itselleni. Mä en tykkää shoppailusta joten eipä tule itseäni materialla palkittuakaan. Se että joskus pääsen tavoitteeseeni painon kanssa tietää varmana uusien vaatteiden ostamista mutta mulle on suurta luksusta jo se että saan käydä vaatekaapit läpi ja heittää pois kaikki vähänkin liian isot, epämukavat ja muuten kamalat koltut. :D
21 Feb 18 by member: mademoiselle.noir
|
minä palkitsen itseni olemalla perheeni kanssa jossain tai vaikka kylpylässä tosin tällä hetkellä en oo tosiaankaan kunnossa. Välillä menen vain luontoon kävelemään ja otan mukaani lämmintä mummin tekemää mehua😋😋
21 Feb 18 by member: omena_18
|
Mademoiselle.noirin kanssa aika pitkälti samoilla linjoilla. En ole koskaan ajatellut herkkujen olevan palkitsemista, vaan semmonen ihan mukava osa syömisiä, en osaa nyt ihan selittää. :D Mulla on koko ajan herkkuja kotona, mutta esim karkkipussi tai tummasuklaalevyni voi kestää pari viikkoa kaapissa, joskus pidempäänkin. Itseni palkitseminen...onkohan mulla edes just nyt semmoista? Nuo pienet lapsoset hieman rajoittaa niitä hetkiä, eli rauhassa lukeminen, rauhassa nukkuminen jne. Joskus tosin lähden yksin ihan arkisia asioita ostamaan kaupasta, jos vapaata niin voin käydä samalla vaikka yksin siiderillä, se on jo luksusta! Sauna on myös. ❤️
Ymmmärrän JohQ sua, sun tilanne syömisten ja etenkin herkkujen suhteen on ollut aika erilainen, hyvä ettei syömiset nyt enää vie sinua vaan sinä määräät tahdin. ❤️
21 Feb 18 by member: Cilatus
|
Kai se on vähän sama asia, itsensä palkitsemisella tai rankaisemisella ruualla. Mulla enemmän jälkimmäistä.
21 Feb 18 by member: Twisted24.7
|
Minulla on nomination ranneke ja aina kun kilosta oon päässyt ostan uuden palan. Maaliskuussa on tiedossa kylpyläyö ja se tähtäimessä on kiva tässä ponnistella.
21 Feb 18 by member: ritulissu
|
Mä en ole koskaan palkinnut itseäni mitenkään tai millään mutta voisi alkaa harkitsemaan asiaa. Tuntuu vaan että tuon 120 alle ei pääse ei mitenkään.
22 Feb 18 by member: Suvi-Tuulia
|
Olin ajatellut ostaa itselleni Pätkislevyn kokeiluun, kun pääsen alle 80kg. Mitä lähempänä tavoite on, sitä enemmän olen ajatellut, että en ehkä haluakaan 🤗 suklaa on mulle ollut aina pahin ja on ollut ihana huomata, että voin nauttia sitä palan tai kaksi ilman, että tarvitsee syödä koko levy.
Mä oon itselleni luvannut palkinnoksi tästä projektista shoppailu reissun Lontooseen, jahka olen siinä vaiheessa, ettei niitä tarvitse enää uusia😊
22 Feb 18 by member: Kainell
|
Käyn kampaajalla tai kosmetologilla / uudet farkut / päivä kaupungilla ja leivoskahvit jossain kivassa kahvilassa. Tosin noi on juttuja, mitä tykkään tehdä välillä muutenkin, ilman sen kummempia palkitsemisajatuksia. Mulla on kanssa ollut lohtusyömistä, lähinnä viikonloppuisin, kun ei ole arkirutiinia.
22 Feb 18 by member: LiisaJo
|
Kiitos kommenteista. Tietysti asiaan vaikuttaa se oma tausta: millainen ruokasuhde on ollut ja millainen painohistoria. Kuten sanottu, koen herkuttelevani joka aterialla nyt, kun saan syödä mieleistä, maistuvaa ruokaa, enkä kaipaa niitä herkkuja, joihin olin koukussa aiemmin. Olen ”recovering carboholic” enkä näe edes kohtuukäyttöä hyvänä ideana (huom! omalta osaltani), ehkä joskus vielä pystyn siihenkin, mutta nyt en halua edes kokeilla. Tuskin satunnaisesta herkusta retkahtaisin, mutta vapautuminen sokerikoukusta on niin vapauttavaa ja upeaa, että sitä on vaikea käsittää, jollei sitä ole itse kokenut. Tsemppiä kaikille 👍🏻👍🏻
22 Feb 18 by member: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
J0hQ's weight history
|