Amdv's Journal, 29 November 2017

Em jejum.
WOD: 2h10m - 750kcal
BRKD: 48min Fast-walk + 1h12m HIRT-2 + 10min stretch

192.9 lb Lost so far: 74.7 lb.    Still to go: 20.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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2147 kcal

Fat: 55.18g | Prot: 116.76g | Carb: 257.18g.   Breakfast: Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Sementes de Linhaça, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Banana, Mel, Milbona Skyr Morango, Salutem Flocos de Aveia Integral. Lunch: Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Pão Alentejano, atum ao natural 1 lata, Macarrão Riscado, azeite, anchovas, Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Alho, alcaparras, manjericão, Queijo Parmesão (Ralado). Dinner: Vinho Branco de Mesa, Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Celeiro Quinoa Cozida, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Damar Queijo da Beira Baixa Dop Amarelo. more...

2711 kcal

Activities & Exercise: Stretching (yoga) - 10 minutes, HIRT - 1 hour and 12 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 48 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...