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Em jejum.
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190.7 lb
Lost so far: 76.9 lb.
Still to go: 18.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 August 2016:
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2239 kcal
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Fat: 50.62g | Prot: 132.37g | Carb: 266.05g.
Breakfast: Nozes de Nogueira, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Sementes de Linhaça, Cem Porcento Flocos Crocantes de Arroz e Trigo, Bananas, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Canela, Nespresso Café Expresso. Lunch: Pepino (Descascado), Continente Grão de Bico Cozido, Atum em Água (Enlatado), Sagres Preta Sem Álcool, o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso, Cebolas, Vinagre, Azeite, Tomates Vermelhos, Uísque, Alface de Folha Verde. Dinner: Pingo Doce Pão 8 Cereais, Nova Açores Queijo Flamengo Fatiado Ilha Azul, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Super Bock Cerveja Original, Nespresso Café Expresso, Pingo Doce Queijo Fresco. Snacks/Other: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Usplabs Modern BCAA+. more...
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3050 kcal
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Activities & Exercise:
Running - 6/mph - 1 hour and 6 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 39 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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losing 4.6 lb a week
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