Z-ZO's Journal, 14 July 2016

117.3 lb Lost so far: 31.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 14 July 2016:
1112 kcal Fat: 17.38g | Prot: 132.67g | Carb: 90.62g.   Breakfast: 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし), バナナ, メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, 自作プロテインケーキ, アーモンド. Lunch: 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし), オートミール, 玄米, チアシード, ダノン ビオ プレーン・加糖, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, 雑穀クラブ キヌア. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉, 大豆. more...
on diet Z-ZO's own diet   losing 3.1 lb a week


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