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ちゃんとコントロールすれば落ちる
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117.7 lb
Lost so far: 30.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 13 July 2016:
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1542 kcal
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Fat: 25.31g | Prot: 175.36g | Carb: 135.74g.
Breakfast: 麦, 雑穀クラブ キヌア, オートミール, 自作プロテインケーキ, メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 自作プロテインケーキ, 魚のオーブン焼き、または魚の網焼き, 味噌汁, セブンイレブン かぼちゃ煮, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト, スイカ. Snacks/Other: おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉, 大豆, 自作プロテインケーキ. more...
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1892 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Cooking - 30 minutes. more...
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losing 3.1 lb a week
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