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WOD: 1h54m, 1181kcal.
HIRT-2 (Shoulders + Core) + 5km@(6:43-5:22)/km + stretch
Diet Calendar Entries for 18 May 2016:
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2129 kcal
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Fat: 65.43g | Prot: 133.47g | Carb: 216.53g.
Breakfast: Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Cem Porcento Levedura de Cerveja, Amêndoas, Cenouras, Canela, Maçãs Golden Delicious, Ananás, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Banana, Laranjas (com Casca), Beterrabas. Lunch: Vinho Branco de Mesa, Vinho Tinto de Mesa, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Sal de Plata Filetes de Cavala em Tomate, Continente Feijão Preto Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Feijão Verde, Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Vinagre (Cidra), Ramirez Atum em Óleo Vegetal, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Celeiro Quinoa Cozida. Dinner: Nespresso Café Expresso, Super Bock Cerveja sem Álcool, Continente Presunto 9 Meses de Cura, o Forno Pão Prokorn Forno, Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Atum em Água (Enlatado), Ovo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Celeiro Quinoa Cozida. Snacks/Other: Continente Iogurte Slim 0% Morango, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Nespresso Café Expresso, Xcore Nutrition Xtracore Protein Bar, Usplabs Modern BCAA+. more...
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2931 kcal
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Activities & Exercise:
Sauna - 12 minutes, Running - 6/mph - 34 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 52 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Forcamux - 1 hour and 7 minutes. more...
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