Amdv's Journal, 08 May 2016

Em jejum.
WOD: 2h20m. 2129kcal.
BRKD: AM + 18.6km@(5:50 - 6:45)/km + 25min cdn & Stretch

185.4 lb Lost so far: 82.2 lb.    Still to go: 13.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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2375 kcal

Fat: 62.47g | Prot: 114.22g | Carb: 332.55g.   Breakfast: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Sementes de Linhaça, Cenouras, Beterrabas, Abacaxi, Laranjas (com Casca), Sumo de Limão, Canela, Banana. Lunch: Ovo Estrelado, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Alho, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, Pão de Centeio. Dinner: Doce de Laranja, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Usplabs Modern BCAA+, Figo Seco, Xcore Nutrition Xtracore Protein Bar, Banana, Amêndoas. more...

3871 kcal

Activities & Exercise: X-Train - 27 minutes, Running - 7/mph - 50 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 38 minutes, Running - 6/mph - 1 hour and 5 minutes. more...