Amdv's Journal, 01 March 2014

em jejum

185.8 lb Lost so far: 81.8 lb.    Still to go: 13.9 lb.    Diet followed reasonably well.

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2038 kcal

Fat: 56.28g | Prot: 76.65g | Carb: 283.55g.   Breakfast: Cem Porcento Cereais Trigo Integral Trigo Tufado e Mel, Morangos, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Nozes de Nogueira, Café Expresso. Lunch: Cigala Arroz Agulha, Vegetais Estufados (sem Carne), o Forno Pão Panda Cereais, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Carne de Vaca do Pojadouro (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Moser Roth Chocolate Preto 70%. Dinner: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Continente Queijo Flamengo Fatias, Cerveja Normal, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Pão Multicereais MFP. Snacks/Other: Maçã, Peras. more...

2875 kcal

Activities & Exercise: Conditioning exercise (health club) - 1 hour, Exercise machine (moderate) - 36 minutes, Stretching (yoga) - 19 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 5 minutes. more...