Como no puedo subir fotos de mis comidas porque son casi siempre iguales, os subo una de lo conseguido, siempre envidie un estomago con abdominales y me propuse tenerlo hace tres años, hoy estoy mejor que nunca, tengo los abdominales que siempre quise
Diet Calendar Entries for 03 July 2020:
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1485 kcal
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Fat: 53.97g | Prot: 95.65g | Carb: 148.74g.
Breakfast: Aceite de Oliva Extra Virgen, Prozis Protein Bread, Café, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Clarou Harina de Avena, Huevo, Café. Lunch: Hacendado Chuleta de Contramuslo de Pavo, Hacendado Arroz Integral, Brócoli. Snacks/Other: Lorenz Sticks, Sandía, Nueces, Hacendado Almendra Natural, Café. more...
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1503 kcal
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Activities & Exercise:
piernas - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Comments
Y sigo trabajando para mejorar. Ahora mi punto débil es el glúteo pero también lo Conseguiré!!!💪💪
03 Jul 20 by member: rgarciaacosta
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dime cómo has hecho para tener esa tableta tan chula!!!!! en serio!!! dime tu secreto! mucho ánimo y a darle duro al culete!
03 Jul 20 by member: fanny_fiit
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03 Jul 20 by member: EvaSieteTres
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03 Jul 20 by member: virgisalas5
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03 Jul 20 by member: estherpl28
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Fanny, el llegar a tenerla no ha sido fácil, dieta estricta ( en manos de nutricionista) y mucha constancia. He pasado momentos muy difíciles, no por pasar hambre sino por no poder comer ciertos alimentos. Ahora todo es mucho más fácil, no llevo una dieta, como sano, lo que siempre se aconseja en esta app, todo lo más natural posible y ejercicios de fuerza, no trabajo los abdominales con ejercicios específicos, la clave es la constancia, tanto en la alimentación como en el deporte y los resultados llegan!!!
03 Jul 20 by member: rgarciaacosta
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Telaaaaaaaaa enhorabuenaaa
03 Jul 20 by member: Strdaban
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Cdanyela todo lleva su tiempo, y transformar el cuerpo también,(a no ser que compitas y te ayudes) yo ahora estoy con el glúteo, llevo 2,5 años, con una tabla 3 días a la semana (y no es floja precisamente) y ahora estoy viendo resultados, poco a poco, es un trabajo a 5 años, y aunque a veces desespero, sigo adelante 💪💪
03 Jul 20 by member: rgarciaacosta
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Yo últimamente también como muy igual siempre,pero mientras sean comidas ricas nutricionalmente,con buenos macros y micros,no creo ocurra nada, ¿no?
03 Jul 20 by member: Sisart
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Para nada sisart, solo que queda muy aburrido poner fotos de la misma comida siempre, si algo te gusta y te va bien para que cambiar 😜😜
03 Jul 20 by member: rgarciaacosta
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Gracias por contesrar, y enhorabueba por tu físico top :)
03 Jul 20 by member: Sisart
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Maaaadre mia 😍 pedazo de yogur!👏🏻👏🏻👏🏻
Yo quiero! No tanto🤣Pero quiero!
03 Jul 20 by member: Zuule
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03 Jul 20 by member: Cristina_31
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Pues sigue así!!!! Mucho ánimo!!! A intentar ser lo más saludable entonces!! Fotos así motivan! ☺️☺️
03 Jul 20 by member: fanny_fiit
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😉 Tu eres mí inspiración!
Congratulaciones a ti por la inteligencia y fuerza de llegar a este objetivo! 🌹
04 Jul 20 by member: CaroAssun
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envía los ejercicios jo los quiero hacer esta super bien muchas felicitaciones está super bien.
esta es lo que me motiva no sólo a bajar de peso sino a definirlo
04 Jul 20 by member: jujaos
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Jujaos siempre que puedas ponte en manos de un profesional, si vas al gym pide una tabla personalizada, en mi gym las hacen por 10 euros, así que son muy asequibles. No sé cómo se trabaja en grandes ginmacios porque vivo en un pueblo y aquí todo es muy familiar, mi entrenador es ya un amigo, además de mi tabla me aconsejan muchísimo, me cambian los ejercicios para que no me canse, hacemos semanas de carga (máximo peso) y semanas de más relajación, ayer mi entrenadora (que es la dueña del Gym y compite en biquini) me hizo un entrenamiento personalizado gratis, una hora de entrenamiento corrigiendo técnica.
04 Jul 20 by member: rgarciaacosta
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Muy importante no tengáis miedo a coger peso, que no os van a salir músculos grandes si no queréis 😜😜y ser constantes.
04 Jul 20 by member: rgarciaacosta
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Gran cambio! Enhorabuena por el trabajo y esfuerzo que hay detrás!
04 Jul 20 by member: Rb FS
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enhorabuena, después de bajar de peso, tuviste que comer más cantidades para obtener músculo? tengo esa duda, yo bajé de grasa, y ahora estoy subiendo de peso, pero debe ser de músculo porque sigo incluso más definida no he engordado, entonces no se si tengo que aumentar cantidades para trabajar mejor el músculo
04 Jul 20 by member: jess9820
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