timesformiracles's Journal, 03 December 2019

En el entrenamiento de hoy me salió el Hip thrust con 70k, y hace tan poco me sentía tan poco capaz de regresar 😂 me propuse 7 meses, aun quedan 5 para ser lo que era y mejor. ☝🏻

Diet Calendar Entries for 03 December 2019:
1235 kcal Fat: 45.63g | Prot: 87.01g | Carb: 130.09g.   Breakfast: Loncoleche Yogurt Extra Proteína , Mi Tierra Harina de Coco, Durazno, Huevo Cocido. Lunch: Carne de Soya, Banquete Lentejas 4Mm, Cerezas, Brócoli, Coliflor, Zapallo Italiano, Pimentón, Zanahoria, Champiñones, Reineta, Agrosano Diente de Dragon. Dinner: Selecta Harina Integral, Maní, en Linea Mermelada, Miel, Patatas Cocidas. Snacks/Other: Soprole Leche Entera, Vivo Gelatina, Dos en Uno Maní Tifany's. more...
1985 kcal Activities & Exercise: Desk Work - 7 hours, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 8 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

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Comments 
Yo ayer en juego llevé a lapa a mi novio que pesa lo mismo, cuenta como ejercicio? 😆 
03 Dec 19 by member: RititaBella
Obvio que sí jajajaja strongwoman 
03 Dec 19 by member: timesformiracles
que bien!!! felicidades!!!!! tremendo logro!  
03 Dec 19 by member: Carmen Pas
yo estoy con puros pesos bajos... como estoy en deficit calórico... me dijo el nutricionista ayer que era casi imposible aumentar masa muscular. O que si se aumenta, es muy poco.  
03 Dec 19 by member: Carmen Pas
Yo igual estoy en déficit 😱 mi objetivo es bajar de peso y grasa por ahora, el ejercicio es para resistencia, en mi caso 
03 Dec 19 by member: timesformiracles
Una vez leí un paper que hablaba de que es malo hacer más peso del que toleras y hacer menos peso del que toleras, finalmente igual debe haber tensión muscular  
03 Dec 19 by member: timesformiracles
Que complicado dar con la cantidad exacta de peso que se tolera 🤔 con eso de que es malo equivocarse 
03 Dec 19 by member: RititaBella
Jejeje... Pero yo no levanto más porque no me lo puedo 😭. En press banca sólo logro levantar 5 ó 7,5 kg en discos (logro hacer entre 7 a 12 repeticiones). En sentadillas 15 kg en discos. Y en peso muerto 20 kg en discos. Cuando recién comencè a ir al gym podía levantar más.  
03 Dec 19 by member: Carmen Pas
Carmen, la barra si cuenta. O sea yo digo 70k pero son 50 en discos, tú sí levantas harto po 
03 Dec 19 by member: timesformiracles
Oohh. Que top. ☺. Gracias. Me subiste la moral.  
03 Dec 19 by member: Carmen Pas
yo igual que carmen en deficit de 1300 kcal guiado por nutri, hasta el momento manejo pesos similares a la carmen tbm 😹 primero será bajar de peso 
03 Dec 19 by member: grimiii899
Sii Carmen, las barras olímpicas pesan 20 kilos 👀 
03 Dec 19 by member: Mahuidani
@rititabella no es tan complicado, tienes que hacer con un peso que puedas manejar pero que te cueste (que te cueste de verdad mucho la última repetición y que ni aunque quisieras pudieses sacar otra) 
04 Dec 19 by member: Alejo888
Sí! Así lo estoy haciendo yo este mes... Probando el máximo de peso que puedo. No avanzo nada, jajaja 😝. En Enero retomo mi entrenamiento "organizado" .  
04 Dec 19 by member: Carmen Pas
Alejo, gracias, buen dato! Es que yo no voy a gimnasio, entonces no cacho mucho de eso, hago ejercicios más "caseros" xD o al aire libre 
04 Dec 19 by member: RititaBella

     
 

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