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En el entrenamiento de hoy me salió el Hip thrust con 70k, y hace tan poco me sentía tan poco capaz de regresar 😂 me propuse 7 meses, aun quedan 5 para ser lo que era y mejor. ☝🏻
Diet Calendar Entries for 03 December 2019:
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1235 kcal
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Fat: 45.63g | Prot: 87.01g | Carb: 130.09g.
Breakfast: Huevo Cocido, Durazno, Mi Tierra Harina de Coco, Loncoleche Yogurt Extra Proteína . Lunch: Agrosano Diente de Dragon, Reineta, Champiñones, Zanahoria, Pimentón, Zapallo Italiano, Coliflor, Brócoli, Cerezas, Banquete Lentejas 4Mm, Carne de Soya. Dinner: Patatas Cocidas, Miel, en Linea Mermelada, Maní, Selecta Harina Integral. Snacks/Other: Dos en Uno Maní Tifany's, Vivo Gelatina, Soprole Leche Entera. more...
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1985 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 7 hours, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Resting - 8 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Yo ayer en juego llevé a lapa a mi novio que pesa lo mismo, cuenta como ejercicio? 😆
03 Dec 19 by member: RititaBella
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Obvio que sí jajajaja strongwoman
03 Dec 19 by member: timesformiracles
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que bien!!! felicidades!!!!! tremendo logro!
03 Dec 19 by member: Carmen Pas
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yo estoy con puros pesos bajos... como estoy en deficit calórico... me dijo el nutricionista ayer que era casi imposible aumentar masa muscular. O que si se aumenta, es muy poco.
03 Dec 19 by member: Carmen Pas
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Yo igual estoy en déficit 😱 mi objetivo es bajar de peso y grasa por ahora, el ejercicio es para resistencia, en mi caso
03 Dec 19 by member: timesformiracles
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Una vez leí un paper que hablaba de que es malo hacer más peso del que toleras y hacer menos peso del que toleras, finalmente igual debe haber tensión muscular
03 Dec 19 by member: timesformiracles
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Que complicado dar con la cantidad exacta de peso que se tolera 🤔 con eso de que es malo equivocarse
03 Dec 19 by member: RititaBella
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Jejeje... Pero yo no levanto más porque no me lo puedo 😭. En press banca sólo logro levantar 5 ó 7,5 kg en discos (logro hacer entre 7 a 12 repeticiones). En sentadillas 15 kg en discos. Y en peso muerto 20 kg en discos. Cuando recién comencè a ir al gym podía levantar más.
03 Dec 19 by member: Carmen Pas
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Carmen, la barra si cuenta. O sea yo digo 70k pero son 50 en discos, tú sí levantas harto po
03 Dec 19 by member: timesformiracles
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Oohh. Que top. ☺. Gracias. Me subiste la moral.
03 Dec 19 by member: Carmen Pas
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yo igual que carmen en deficit de 1300 kcal guiado por nutri, hasta el momento manejo pesos similares a la carmen tbm 😹 primero será bajar de peso
03 Dec 19 by member: grimiii899
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Sii Carmen, las barras olímpicas pesan 20 kilos 👀
03 Dec 19 by member: Danoii
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@rititabella no es tan complicado, tienes que hacer con un peso que puedas manejar pero que te cueste (que te cueste de verdad mucho la última repetición y que ni aunque quisieras pudieses sacar otra)
04 Dec 19 by member: Alejo888
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Sí! Así lo estoy haciendo yo este mes... Probando el máximo de peso que puedo. No avanzo nada, jajaja 😝. En Enero retomo mi entrenamiento "organizado" .
04 Dec 19 by member: Carmen Pas
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Alejo, gracias, buen dato! Es que yo no voy a gimnasio, entonces no cacho mucho de eso, hago ejercicios más "caseros" xD o al aire libre
04 Dec 19 by member: RititaBella
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