ayuchan-m's Journal, 14 September 2019

23.6体脂肪率
21.2皮下脂肪率
5.0内臓脂肪レベル
19.4BMI

5:18
102.5 lb Lost so far: 22.3 lb.    Still to go: 3.3 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 14 September 2019:
1970 kcal Fat: 81.14g | Prot: 93.48g | Carb: 173.09g.   Breakfast: 日東紅茶 ローズヒップ, ゆで卵. Lunch: 豚コマ, 平和堂 白菜キムチ, キャベツ, ごま油, 卵, ユウキ食品 コチュジャン, レタス, トマト, きゅうり, アボカド, カッテージチーズ. Dinner: 赤ワイン, 牛肉のステーキ, セブンイレブン 炭火焼き鳥串ももタレ, ケイエス 鶏つくね串, ホワイトポテト(皮付き), サラダ, リードオフジャパン MiSURA, サルサソース, キュウリの漬物. Snacks/Other: KIRIN Mets COLA, 桔梗屋 信玄餅, 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ88, 生協 ミックスナッツ, ロッテ ジェラートマルシェ マンゴー. more...
on diet ayuchan-m's own diet   gaining 3.1 lb a week


Comments 
あゆちゃん、すごーく減ったね😍 
14 Sep 19 by member: ♡まろん♡
そーなんだよ。予定外に、体重が落ちちゃって、あたしは、内臓脂肪を落としたいんだげど、なかなか、目に見えないから、、、。 カロリーとって、運動しようと頑張ってはみるけど、あたしのカロリーの取り方か、アルコールなのがいけないのか?タンパク質も100gとかとっちゃってるんだけどね。 
14 Sep 19 by member: ayuchan-m
アルコールは脂肪燃焼を阻止するってヤママユガさん言ってたような…ってことは、アルコールが原因で体重減って訳じゃなさそうだよね? お酒飲むことで、食べる量が減ってたりしない? 
14 Sep 19 by member: ♡まろん♡
あたし、アルコールを摂取すると、ものすごい食欲が湧くのよ。飲んだ日の、カロリーは、2000越えなんだよー^ ^ 飲まない日の糖質制限も、一日60gから始めたけど、今は1日130gまでにあげたんだけどね。ガリガリ体質になったのかな。枯れて見えないようにしたい。こーなったら、AYAさんみたいに筋肉付けちゃおうかな。 
14 Sep 19 by member: ayuchan-m
いけいけー😍 
14 Sep 19 by member: ♡まろん♡
まろんも、今は増量期😁自己流だから失敗するかもだけどね!筋トレしながら、2ヶ月で2kg位増やす予定🏋️‍♀️ 
14 Sep 19 by member: ♡まろん♡
あたしも、みんなの見ながら、頑張る! 
14 Sep 19 by member: ayuchan-m
(o^o^)o ウンウン♪ 
14 Sep 19 by member: ♡まろん♡

     
 

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