23.6体脂肪率 21.2皮下脂肪率 5.0内臓脂肪レベル 19.4BMI
5:18
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102.5 lb
Lost so far: 22.3 lb.
Still to go: 3.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 September 2019:
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1970 kcal
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Fat: 81.14g | Prot: 93.48g | Carb: 173.09g.
Breakfast: ゆで卵, 日東紅茶 ローズヒップ. Lunch: カッテージチーズ, アボカド, きゅうり, トマト, レタス, ユウキ食品 コチュジャン, 卵, ごま油, キャベツ, 平和堂 白菜キムチ, 豚コマ. Dinner: キュウリの漬物, サルサソース, リードオフジャパン MiSURA, サラダ, ホワイトポテト(皮付き), ケイエス 鶏つくね串, セブンイレブン 炭火焼き鳥串ももタレ, 牛肉のステーキ, 赤ワイン. Snacks/Other: ロッテ ジェラートマルシェ マンゴー, 生協 ミックスナッツ, 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ88, 桔梗屋 信玄餅, KIRIN Mets COLA. more...
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gaining 3.1 lb a week
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Comments
14 Sep 19 by member: ♡まろん♡
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そーなんだよ。予定外に、体重が落ちちゃって、あたしは、内臓脂肪を落としたいんだげど、なかなか、目に見えないから、、、。
カロリーとって、運動しようと頑張ってはみるけど、あたしのカロリーの取り方か、アルコールなのがいけないのか?タンパク質も100gとかとっちゃってるんだけどね。
14 Sep 19 by member: ayuchan-m
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アルコールは脂肪燃焼を阻止するってヤママユガさん言ってたような…ってことは、アルコールが原因で体重減って訳じゃなさそうだよね?
お酒飲むことで、食べる量が減ってたりしない?
14 Sep 19 by member: ♡まろん♡
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あたし、アルコールを摂取すると、ものすごい食欲が湧くのよ。飲んだ日の、カロリーは、2000越えなんだよー^ ^
飲まない日の糖質制限も、一日60gから始めたけど、今は1日130gまでにあげたんだけどね。ガリガリ体質になったのかな。枯れて見えないようにしたい。こーなったら、AYAさんみたいに筋肉付けちゃおうかな。
14 Sep 19 by member: ayuchan-m
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14 Sep 19 by member: ♡まろん♡
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まろんも、今は増量期😁自己流だから失敗するかもだけどね!筋トレしながら、2ヶ月で2kg位増やす予定🏋️♀️
14 Sep 19 by member: ♡まろん♡
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14 Sep 19 by member: ayuchan-m
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14 Sep 19 by member: ♡まろん♡
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