akjp's Journal, 17 April 2019

・胸トレ、有酸素
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ｲﾝｸﾗｲﾝ ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ ｲﾝｸﾗｲﾝ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
ｲﾝｸﾗｲﾝ ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ
ｹｰﾌﾞﾙﾌﾗｲ
ﾃﾞｸﾗｲﾝ ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ
ｲﾝｸﾗｲﾝ ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ
有酸素

235.2 lb Lost so far: 7.3 lb.    Still to go: 18.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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1814 kcal

Fat: 32.96g | Prot: 208.94g | Carb: 182.67g.   Breakfast: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ. Lunch: トマト, キャベツ, 調理したブロッコリ（調理油なし）, 目玉焼き　調理油なし, オクラ, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン タンドリー. Dinner: 東海漬物 キムチ こくうま, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Snacks/Other: みどり 腸までとどくN-1脂肪0, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...

3086 kcal

Activities & Exercise: 胸トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...