akjp's Journal, 16 April 2019

・肩/腕トレ 有酸素
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ｹｰﾌﾞﾙ ｱｰﾑｶｰﾙ
ｹｰﾌﾞﾙ ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
有酸素

237.2 lb Lost so far: 5.3 lb.    Still to go: 20.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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2106 kcal

Fat: 34.42g | Prot: 272.16g | Carb: 183.16g.   Breakfast: セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Lunch: 目玉焼き　調理油なし, ニッスイ 6種の和惣菜 いんげんのごまあえ, 豆腐, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トマト, キャベツ, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, サーターアンダギー, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...

3035 kcal

Activities & Exercise: 肩/腕トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...