akjp's Journal, 18 April 2019

・背中トレ、有酸素
ベントオーバーローイング
D.Y.ローイング
ワイドグリップラットプル
ナローグリップラットプル
有酸素
234.4 lb Lost so far: 8.2 lb.    Still to go: 17.2 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 18 April 2019:
1293 kcal Fat: 31.30g | Prot: 155.74g | Carb: 101.03g.   Breakfast: セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, 丸善 PROFIT ささみプロテインバー レッドペッパー. Lunch: 目玉焼き 調理油なし, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), キャベツ, トマト, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー). Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...
2399 kcal Activities & Exercise: Google Fit - 24 hours. more...
on diet akjp's own diet   losing 6.2 lb a week

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