akjp's Journal, 15 April 2019

・脚トレ 有酸素
バーベルスクワット
バーベルワイドスクワット
シーテッドレッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
ヒップアブダクター
有酸素 30分
239.0 lb Lost so far: 3.5 lb.    Still to go: 21.8 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 15 April 2019:
2189 kcal Fat: 32.71g | Prot: 228.82g | Carb: 244.48g.   Breakfast: セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子. Lunch: セブンイレブン サラダチキン(タンドリー), 目玉焼き, 野菜煮物, 調理したブロッコリ(調理油なし), トマト, キャベツ. Dinner: ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入), セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, 東海漬物 キムチ こくうま. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, 丸善 PROFIT ささみプロテインバー レッドペッパー, サーターアンダギー. more...
2362 kcal Activities & Exercise: Google Fit - 24 hours. more...
on diet akjp's own diet   losing 0.2 lb a week

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