akjp's Journal, 25 March 2019

・脚トレ60分、トレッドミル30分
バーベル スクワット
バーベル ワイドスクワット
レッグプレス
レッグカール
レッグエクステンション
トレッドミル 心拍数110

3/22脚、3/23胸、3/24肩/腕トレ トレッドミル30分
238.3 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 21.2 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 25 March 2019:
2839 kcal Fat: 63.02g | Prot: 279.17g | Carb: 280.94g.   Breakfast: フジミツ 鱧入りちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子. Lunch: セブンイレブン サラダチキン(タンドリー), 調理したブロッコリ(調理油なし), キャベツ, トマト, なます, 卵焼き, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Dinner: いちまさ ちくわ, セブンイレブン 鯛ちくわ(馬郡蒲鉾), サニーレタス, 東海漬物 キムチ こくうま. Snacks/Other: 業務スーパー 焼きちくわ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, マイプロテイン フラップジャック. more...
3828 kcal Activities & Exercise: 脚トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
on diet akjp's own diet   gaining 3.1 lb a week

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