akjp's Journal, 25 March 2019

・脚トレ60分、トレッドミル30分
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ ｽｸﾜｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ ﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110

3/22脚、3/23胸、3/24肩/腕トレ トレッドミル30分

238.3 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 21.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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2839 kcal

Fat: 63.02g | Prot: 279.17g | Carb: 280.94g.   Breakfast: セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, フジミツ 鱧入りちくわ. Lunch: おかめ納豆 納豆 (33,7g), 卵焼き, なます, トマト, キャベツ, 調理したブロッコリ（調理油なし）, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: 東海漬物 キムチ こくうま, サニーレタス, セブンイレブン 鯛ちくわ（馬郡蒲鉾）, いちまさ ちくわ. Snacks/Other: マイプロテイン フラップジャック, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, 業務スーパー 焼きちくわ. more...

3828 kcal

Activities & Exercise: 脚トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...