akjp's Journal, 21 March 2019

バーベル ベントオーバーローイング
スミスマシン ベントオーバーローイング
ラットプル ワイド/ ナローグリップ
マシン ラットプル
トレッドミル 心拍数110
236.6 lb Lost so far: 6.0 lb.    Still to go: 19.4 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 21 March 2019:
1235 kcal Fat: 31.74g | Prot: 114.56g | Carb: 115.22g.   Breakfast: Quaker オートミール, 豚汁, 焼きサケ. Lunch: 伊藤ハム Pizza プルコギ, エノキ, ライフ わかめとたこの酢の物, 味噌汁. Snacks/Other: マイプロテイン ホエイプロテイン(ミルクティー). more...
2553 kcal Activities & Exercise: Google Fit - 24 hours. more...
on diet akjp's own diet   gaining 1.5 lb a week

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