akjp's Journal, 20 March 2019

・脚トレ60分、トレッドミル30分
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ
ｼｰﾃｯﾄﾞ ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ｼｰﾃｯﾄﾞ ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾋｯﾌﾟｱﾌﾞﾀﾞｸﾀｰ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110

236.3 lb Lost so far: 6.2 lb.    Still to go: 19.2 lb.    Diet followed reasonably well.

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3138 kcal

Fat: 88.17g | Prot: 260.42g | Carb: 331.58g.   Breakfast: セブンイレブン 豆大福, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, もやし, トマト, キャベツ, 調理したブロッコリ（調理油なし）, 目玉焼き, 豆腐, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: 豚バラ肉, 豚汁. Snacks/Other: セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. more...

3545 kcal

Activities & Exercise: Grocery Shopping - 43 minutes, 脚トレ - 1 hour, Google Fit - 22 hours and 17 minutes. more...