akjp's Journal, 20 March 2019

・脚トレ60分、トレッドミル30分
バーベルスクワット
バーベルワイドスクワット
シーテッド レッグカール
シーテッド レッグエクステンション
ヒップアブダクター
トレッドミル 心拍数110
236.3 lb Lost so far: 6.2 lb.    Still to go: 19.2 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 20 March 2019:
3138 kcal Fat: 88.17g | Prot: 260.42g | Carb: 331.58g.   Breakfast: セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター, セブンイレブン 豆大福. Lunch: セブンイレブン サラダチキン(タンドリー), 豆腐, 目玉焼き, 調理したブロッコリ(調理油なし), キャベツ, トマト, もやし, ふじっ子 ひじき煮. Dinner: 豚汁, 豚バラ肉. Snacks/Other: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー), セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子. more...
3545 kcal Activities & Exercise: Grocery Shopping - 43 minutes, 脚トレ - 1 hour, Google Fit - 22 hours and 17 minutes. more...
on diet akjp's own diet   losing 10.8 lb a week



     
 

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