akjp's Journal, 07 March 2019

・胸トレ 60分、トレッドミル30分
ｲﾝｸﾗｲﾝ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
ｲﾝｸﾗｲﾝ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ
ｽﾐｽﾏｼﾝ ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｹｰﾌﾞﾙ ﾁｪｽﾄﾌﾗｲ
ﾃﾞｸﾗｲﾝ ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽ
ｲﾝｸﾗｲﾝ ｹｰﾌﾞﾙﾌﾟﾚｽ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110

237.9 lb Lost so far: 4.6 lb.    Still to go: 20.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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2506 kcal

Fat: 43.07g | Prot: 241.60g | Carb: 302.62g.   Breakfast: セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Lunch: 豚肉, 味噌, 野菜炒め, 味噌汁, オクラ, トマト, 調理したブロッコリ（調理油なし）, アジフライ, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: ヤマキ めんつゆ, 紀文 糖質0g麺 平麺, ダイショー サラダチキンで作る麻辣火鍋スープ, ニッスイ サラダチキン プレーン フレークタイプ. Snacks/Other: セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン おにぎり 紅鮭, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, ザバス ミルクプロテイン　ベリーミックス, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. more...

3390 kcal

Activities & Exercise: 胸トレ - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...