akjp's Journal, 06 March 2019

・背中トレ60分、トレッドミル30分
ﾊｰﾌﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞ/ﾜｲﾄﾞ/ﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟ
D.Yﾛｰ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数110

236.1 lb Lost so far: 6.4 lb.    Still to go: 19.0 lb.    Diet followed reasonably well.

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2741 kcal

Fat: 46.68g | Prot: 273.94g | Carb: 328.71g.   Breakfast: セブンイレブン 梅こんぶおむすび, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, 伊藤園 1日分の野菜. Lunch: ほうれん草のおひたし, 豆腐, ローソン ひじき煮, キャベツ, トマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）. Dinner: ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, 紀文 糖質0g麺 平麺, ヤマキ めんつゆ, オクラ（冷凍）, ほうれん草. Snacks/Other: QBB やわらか熟成チーズ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, 業務スーパー 焼きちくわ. more...

3684 kcal

Activities & Exercise: Grocery Shopping - 43 minutes, 背中トレ - 59 minutes, Google Fit - 22 hours and 18 minutes. more...