|
0,5 кг таки где-то заблудились, не беда 😂
|
174.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 06 January 2019:
|
2692 kcal
|
Fat: 88.20g | Prot: 139.19g | Carb: 361.93g.
Breakfast: Виталюр Булочка Браво с Персиком, Чай, Джем Абрикосовый, Молочная Страна Творог 5%, Простоквашино Сметана 10%, Санта Бремор Икра Трески, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Мёллер Рыбий Жир. Lunch: Landmark Говядина Особая, Медовая Долина Мед, Чай, Груша, Виталюр Пряники с Начинкой Абрикос, Чернослив, Чай, Нежин Икра из Баклажанов Украинская, Виталюр Котлеты Рубленые из Цыплят, Monin Сироп Карамель, Starbucks Флэт Уайт на Обычном Молоке. Dinner: Landmark Говядина Особая, Сушеный Инжир, Чай. Snacks/Other: Bridel Сыр Бри, Чай, Чай, Чай, Сушеный Инжир, Спартак Шоколад Горький 72%, Старые Традиции Белёвский Мармелад, Сыр Маасдам, Кусочек Счастья Торт Кусочек Счастья, Кутья. more...
|
|
2809 kcal
|
Activities & Exercise:
Cooking - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 40 minutes, Shopping - 30 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 2 minutes, Running - 6/mph - 20 minutes, Sleeping - 5 hours, Resting - 15 hours and 48 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes. more...
|
losing 1.1 lb a week
|
 Comments
оооо...Макс, смотрю праздники на пользу!)))
06 Jan 19 by member: upochka
|
Ага, было -1,5 кг сразу, но кило подумалось и вернулось 🤔 Значит, если с ним серьёзно поговорить, оно в принципе готово меня покинуть 😁
06 Jan 19 by member: maksim_l
|
Может он в кубики пошел или в мышицы?)
06 Jan 19 by member: upochka
|
Макс, есть просьба, можешь рассчитать вес 88, рост 164, 36 лет сколько для похудательного процесса надо?
06 Jan 19 by member: upochka
|
Если женщина и малая активность, 2150 ккал, не менее 80 гр жиров, не менее 90 гр белков и, значит, до 270 гр углеводов. По результатам нескольких недель корректировать. Если больше 300-400 гр в неделю будет худеть -- добавить калорий.
06 Jan 19 by member: maksim_l
|
Не в мышцы :) Вода гуляет, жиров много получалось, углеводы поэтому урезал, вот вода и убежала, а потом прибежала обратно. А 0,5 кг давно хотели уйти, да всё мялись у порога :) Вот их вынесло :)
06 Jan 19 by member: maksim_l
|
Максим, спасибо тебе огромное!!!
06 Jan 19 by member: upochka
|
Ох, у меня вечный перебор с жирами и недоборы по углям, вообще мой организм с великими странностями ждешь плюс, он минусует,надеешься что все правильно и должен быть минус, а он... наверное просто есть сбои в нем, вот он и не дает его понять(((
06 Jan 19 by member: upochka
|
Такой перебор-недобор постоянно, воду туда-сюда гонять не будет. Может, так и надо вообще, больше жиров и это интуитивное питание 😂 Причины изменений могут быть и недельной давности, а не вчера, понять сложно, но это не значит, что какие-то проблемы есть. Главное, не метатьтся, а каких-то рамок придерживаться, даже не долгое время, а по жизни 😂 И чтобы рамки адекватными были, с этим сложнее 😂 Но в неадекватных долго держаться не получится.
06 Jan 19 by member: maksim_l
|
Сегодня у меня холодец и хз сколько в нем чего...вкусно!!! 200гр съедено))) но думаю 150 еще слопаю)))
06 Jan 19 by member: upochka
|
Вот фиг пойми, сегодня 78,5 кг. Завтра делаю БИА, прямо очень жду -- старался полгода :)
07 Jan 19 by member: maksim_l
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
maksim_l's weight history
|