Amdv's Journal, 14 August 2012

186.7 lb Lost so far: 5.1 lb.    Still to go: 21.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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2580 kcal

Fat: 63.50g | Prot: 141.36g | Carb: 348.73g.   Breakfast: Kiwi, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Lunch: Papaia, Abacate, Pão de Centeio, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Sopa de Fitas de Galinha (com Pedaços), Açúcar Granulado, Alface de Folha Verde. Dinner: Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead), Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos, Esparguete de Trigo Integral, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Açúcar Granulado, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Laranjas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Queijo Fresco Meio Gordo, Amêndoas sem Casca, Maçãs. more...

3377 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Driving - 1 hour, Exercise machine (moderate) - 34 minutes, Running - 6/mph - 55 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 1 minute. more...