sann3933's Journal, 23 July 2018

2 gekookte of gebakken eieren met wat snoep tomaatjes ,paprika’s en komkommer 

2 maiswafels met smeerkaas en komkommer tomaatjes enz dat vind ik altijd zo lekker en makkelijk 

Sex! 

Ik begin mijn dag altijd met een Smoothie. De ingrediënten maak ik de avond er voor klaar en doe ik alvast in de beker van de blender in de koelkast (Ik heb zon blender waar een je dop op de beker kan en dan kan meenemen) Dan hoef ik smorgens alleen maar wat yoghurt/sap in te doen, blenden en je bent klaar. Dit doe ik al 3 jaar en voor mij werkt het perfect. 

Magere kwark en magere yoghurt mengen. Banaan erdoor heen en 2 eetlepels bolletje krokante ontbijt granen. Kijk ook eens op het YouTube kanaal van optimavita. Zij heeft leuke en makkelijke lunchbox en ontbijt tips enzo :) 

Campina milde magere kwark met muesli, ik voeg er altijd nog wat vers fruit aan toe, kost iets meer tijd 

Ik heb nu weer een bananencake in de oven staan. Heb morgen vroeg ook geen tijd. Werkelijk 5 min werk en wij (2 pers) kunnen daar 2 dagen van ontbijten. Helemaal geen werk dus s morgens.. ja opeten. ☺️ Ik bak heel veel ontbijt cakes in allerlei varianten, allemaal super makkelijk, voedzaam, suikervrij en lekker (vind ik😊). Als je het leuk vindt kun je eens een kijkje nemen op mijn site. (Zie logboek profiel) . Een bakje Griekse yoghurt met bv appel, kaneel, pitten of lekker vers fruit, of een frisse smoothie doet het hier ook altijd erg goed! 

Ik doe altijd havermout of volkoren graan ontbijt met fruit, pitten en lijnzaad op yoghurt met muesli en fruit 

worteltaart van elntien ook erg lekker. 

Havermout met soja melk. Droge cranberries, honing en kokos 

Muesli met yoghurt, blauwe bessen of ander fruit erin. 

250gr franse magere kwark met 40 gram havermout, 15 gram cashewnoten en 15 gram rauwe amandelen. Je kan de kwark evt lekkerder maken met 15gram eiwitpoeder. 😊  

Ja he Bianca.. had ik van de week ook nog gemaakt! Jum Jum 

dankjewel voor de vele reacties. hier heb ik zeker wat aan! morgen boodschappen doen en lekker experimenteren. 

Bij het opstaan kan het beste gelijk twee glazen water worden gedronken zodat de nieten gelijk kunnen beginnen met filteren. Ook kan er voor worden gekozen om een can se twee glazen te vervangen door sole(water met keltisch zeezout) goede bron van magnesium waar ons lichaam te weinig van binnenkrijgt. Voor het ontbijt neem ik meestal havermoutpap op basis van kokosmelk en haver heeft een gezondheidsclaim en zijn goede koolhydraten die goed vullen en niet worden omgezet naar suiker(GI-Index) Dit eet ik samen op met geroosterde appel met kaneel. Kaneel zorgt ervoor dat je suikers gedurende dag beter verwerkt. Daarbij neem ik altijd een glas warm citroenwater met een rietje(zonder is schadelijk voor je gebit) aangezien we veel te weinig vitamine C binnenkrijgen terwijl dit een belangrijke rol speelt in het voorkomen van kanker(uit onderzoek van Nobelprijswinnaar Linus Pauling) ook zorgt Citroen/limoenwater ervoor dat vetten goed worden verbrand.  

Zoo gooidageem jij heb er goed over nagedacht. En wat drink jijveel water in de ochtend zeg! Ik heb in de ochtend altijd ontzettend véél dorst. Ik zou ook graag zoeveel drinken. Helaas is het niet voor mij weggelegd. Ik werk namelijk in de thuiszorg en heb weinig mogelijkheden voor een toilet. Alleen bij de cliënten zelf; echter bij de 1e 3 cliënten wil ik never nooit naar het toilet😝. Bij de 4e wel, maarja dan is het al 10 uur en met zoceel water houd ik dat niet vol 😀