emmanuelaballay aballay's Journal, 04 April 2018

No te lo recomendaría porque la idea es comer y no estar en reposo así tu metabolismo funciona de forma más óptima en cambio si comen y te acuestas no lo digerirás de la mejor manera 

cómo más te sientas a gusto, y si es que tienes hambre... total mientras cumplas tus calorías y actividades diarias perfecto 

si en eso me mantengo bastante enfocado, osea en el desayuno no como pan menos cuando estoy de noche, y generalmente es algo liviano un poco de avena huevo te nada mas. 

Igual he de indicar que a veces duermo en el trabajo y obviamente desayuno en la mañana por que no tengo necesidad de dormir, pero cuando no duermo mi ultima comida generalmente es a las 12 de la noche y salgo a las 8:00 am 

Siempre han recomendado que la última ingesta de comida sea mínimo 2 horas antes de dormir, intenta comer antes de esa hora si puedes. 

definitivamente no es bueno pasar 8 horas de actividad sin comer, quizas seria bueno llevar una merienda o dos para comer cada ciertas horas y asi no llegar a sentir hambre, obviamente siempre cuidando la ingesta calórica :)  

la hora o cantidad de comidas da igual puedes pasar 24 hr sin comer y no pasa nada , solo come cuando tengas hambre y sin pasarte en tus macros eso es todo  

Come cuando se te de la gana socio; el balance energético, la cantidad de cada macro y la calidad de la comida es lo que importa 

Jamás!!! Ya que se almacena como grasa, la idea es acostarse 3 horas después de comer la última comida, por eso se recomienda que esa comida sea no mas allá de las 20:00 horas. Podrias tomar algo líquido si es mucho el apetito. 

jajaja khatalinna que dices jajaja puedes comer a la hora que quieras mientras sigas tus macros  

los HC se almacena en depositos por asi decirlo si tu comes sobre esos depositos y no realizas actividad fisicas lo que sobra del depósito se almacena en grasa, si comes dependiendo tus macros esos depositos nunca se sobre llenaran haciendo que almaneces grasas 

A la hora que más te acomode mientras controles las kcal y macros 

Bueno gracias por su respuestas el viernes tengo cita con la profesional y lo primero que preguntare es eso de los macros, y comprarme la bendita gramera. 

metete a un gym de esos que tienen abierto casi todo el día para que te acomodes cn la pega, da lo mismo la hora a la que comas. saludos 

Yo llego a las 2 am a casa con mucha hambre , así que trato de tener siempre una jalea light preparada , si tengo energía me preparo una ensalada rápida , y un té verde , es decir , mucha agua y fibra . Es imposible dormir con hambre . 

eso de comer cada 3 horas o 6 comidas al dia es un mito! lo que importa es el total de calorias y macronutrientes diarios.. Yo hago ayuno intermitente... paso 14-16 horas sin comer, es decir en ayuno e incluso a veces entreno en ayuno o a veces no.. simplemente cumplo con mis requerimientos totales del dia y ya esta! no se pierde musculo ni pasara nada.. e incluso hacer ayuno tiene muchos beneficios... asi que solo come si te apetece. 

ahh y otra cosa... en la noche antes de acostarme es cuando mas como , decir hago una comida de 900 kcal app densa en carbohidratos proteina y grasa... No se acomula como grasas si respetas tus requerimientos totales. 

solo si sintiera hambre :S y me quedaran calorias y macros 

Lo de gym, ya estoy en ello igual mi horario es complicado asi que necesito uno que este mas o menos abierto temprano, cerrando tarde XD.