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WOD: 1h30m - 950kcal
BRKD: wup-15' + 2.8km@ 8.2-12/kph + 5km@12kph + 1.5km cdn + stretch
Diet Calendar Entries for 20 November 2017:
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2548 kcal
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Fat: 60.46g | Prot: 148.84g | Carb: 288.68g.
Breakfast: Café, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Pão de Mistura, Marmelada Caseira, Primor Manteiga Clarificada, Sete Cidades Queijo Flamengo Fatiado, Kefir, Fortigel Fortigel Colágeno. Lunch: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo Estrelado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Damar Queijo Cabra Curado, Uísque, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso. Dinner: Pão Alentejano, Salsa, Cebolas, Atum em Óleo (Enlatado), Marmelo, Nespresso Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Cordial ou Licor, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Damar Queijo Cabra Curado. Snacks/Other: Continente Iogurte Slim 0% Morango, Castanha Assada com Sal. more...
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2955 kcal
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Activities & Exercise:
correr - 12/kph - 25 minutes, correr - 9.2/kph - 20 minutes, forcamux - 45 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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