|
WOD: 2h00m - 1450 kcal
BRKD: AM + Plyo Circuit + RunDrills circuit + 8km @ 5:30/km + ABS + Stretch
Diet Calendar Entries for 02 March 2017:
|
2026 kcal
|
Fat: 56.77g | Prot: 124.12g | Carb: 251.18g.
Breakfast: Mel, Aldi Pão Multicereais Alemão, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso, Sumo de Limão, Limiano Queijo Fatiado. Lunch: Lactimercados Queijo Puro de Cabra, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Sagres Preta Sem Álcool, Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso, Tomates Vermelhos, Abacaxi, Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Alface de Folha Verde. Dinner: Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Nobre Fiambre da Perna Extra, Aldi Pão Preto, Chá (Infusão). Snacks/Other: Café Expresso, Bolo com Chantilly e Frutas (Shortcake), Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. more...
|
|
3431 kcal
|
Activities & Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, forcamux - 50 minutes, Running - 7/mph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours and 20 minutes. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Amdv's weight history
|