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WOD: 1h30m - 1150kcal.
BRKD: WUP + Stretch + 6km-BuP(5:22 - 4:55) + CDN + WUP + 6x(45s Burst @ 4:17/km + 75s rec @ 7:30/km) + CDN + Stretch
Diet Calendar Entries for 25 May 2016:
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2041 kcal
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Fat: 44.16g | Prot: 120.86g | Carb: 301.36g.
Breakfast: Maçãs Golden Delicious, Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Laranjas, Beterrabas, Ameixas, Cem Porcento Levedura de Cerveja. Lunch: Oleo Virgem Extra Coco, Nespresso Café Expresso, Carne de Peito de Peru, Ovo Estrelado, Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Tomates Vermelhos, Ananás, Celeiro Quinoa Cozida, Pão de Mistura, Sagres Preta Sem Álcool. Dinner: Pescoço Frango Cozido, Meloa, Canja de Galinha. Snacks/Other: Cerveja Normal, o Forno Pão Prokorn Forno, Continente Queijo Fresco Meio Gordo, Continente Fiambre Perna Extra, Pão de Mistura, Café Expresso, Scitec Nutrition Zero Isogreat Whey Protein Cappuccino, Xcore Nutrition Bcaa 8:1:1. more...
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3091 kcal
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Activities & Exercise:
Sauna - 12 minutes, Conditioning exercise (health club) - 23 minutes, Running - 9/mph - 6 minutes, Running - 8/mph - 18 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 10 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 16 minutes, Sleeping - 7 hours, correr - 11.3/kph (P=82kg) - 20 minutes. more...
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