Amdv's Journal, 18 February 2016

WOD: 1h25m (940kcal). (Legs soreness post-workout + back issues yet)
Cardio: Bike 40' + Ellip 15' + stretch

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2276 kcal

Fat: 76.40g | Prot: 121.58g | Carb: 286.72g.   Breakfast: Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Derovo Clara de Ovo Derovo, P.A. Linhaça com claras Low Carbs, Laranjas, Leite de Amêndoas Almendrola, BSN Syntha-6 Ultra Premium Chocolate Milkshake, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Nespresso Café Expresso, Canela. Lunch: Ovo Estrelado, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Alho, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Nabo Cozido, Cenouras Cozidas. Dinner: Passas (sem Sementes), Cem Porcento Sementes de Abóbora, Manteiga (com Sal), Marmelada Caseira, Leite de Amêndoas Almendrola, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio. Snacks/Other: Torta de Laranja, Amêndoas, Maçãs Fuji, Nespresso Café Expresso, Banana, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Usplabs Modern BCAA+. more...

2797 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 15 minutes, Forcamux - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 10 minutes, Exercise machine (moderate) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 15 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes. more...