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Información interesante:
Indice glucemico (glycemic index, GI o IG): mide en qué medida los alimentos que contienen carbohidratos elevan la glucosa en la sangre, y por lo tanto, en que medida las calorías provenientes de carboh se absorben. Ejemplo, para un alimento que aporta 100 calorías (todas de carboh.) y con un IG de 70, el cuerpo solo es capaz de absorber 70 de esas calorías, el resto no logran ser asimiladas.
En promedio, según cálculos basados en una dieta equilibrada para bajar de peso, un 20% del total de calorías no son absorbidas, si se considera el IG en el calculo.
Dieta equilibrada para bajar seria: de clase abundante > unos 3 kgs de alimentos en las siguientes proporciones: | 1 kgs de frutas (500 gramos en dos momentos del día) | 1 litro de infusiones (250 ml en 4 momentos o 300 ml en 3 momentos del día) | 300 gramos de carnes, pollo y pescado (150 gramos en dos momentos del día) | 700 de ensaladas vegetales (350 gramos en dos momentos del día junto con las carnes) | total 3 kgs.
De clase reducida > unos 2 kgs de alimentos: | 700 gramos de frutas | 700 ml de infusiones | 200 gramos de carnes | 400 gramos de ensaladas | total 2 kgs.
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Diet Calendar Entries for 07 January 2016:
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1498 kcal
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Fat: 21.88g | Prot: 79.48g | Carb: 268.62g.
Breakfast: Vacío, Dos Hermanos Galletas de Arroz Integral Dulces, Rosamonte Mate Cocido. Lunch: Vacío, Coreanito, Sancor Mendicrim Cremoso Light, la Campagnola Ketchup (la Campagnola), Zanahoria, Tomates, Arroz Blanco, Rosamonte Mate Cocido, Dos Hermanos Galletas de Arroz Integral Dulces. Dinner: Pan Blanco, Rosamonte Mate Cocido, Manzana, Sandía, Ciruela, Naranjas, Vacío, Coreanito, Coreanito, Tomates, Sancor Mendicrim Cremoso Light, la Campagnola Ketchup (la Campagnola), Zanahoria, Vacío. Snacks/Other: Dos Hermanos Galletas de Arroz Integral Dulces, Rosamonte Mate Cocido, Sandía, Naranjas, Banana, Ciruela, Manzana, Manzana, Ciruela, Banana, Naranjas, Sandía, Mangos. more...
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2046 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 6 hours, Motorbike Riding - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours. more...
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