diegoalvesnutri's Journal, 15 April 2024

Acima: Foram 15 dias com carbo alto
4 a 6g por kilo.
Fui do 82 ao 85kg. Ganhando volume muscular e perdendo definição.

Abaixo: Foram 15 dias com carbo baixo.
1.5 a 2.5G por kilo. Com proteína alta.
Ganhei definição, mantendo a massa muscular.

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1508 kcal

Fat: 25.45g | Prot: 165.26g | Carb: 158.47g.   Breakfast: Batavo Pense Zero Morango, Growth Supplements 80% Whey Protein Sabor Leite em Pó, Banana Prata. Lunch: Sorvete pense whey, Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Almanara Couscous Marroquino, Tomates, Pimentão Verde, Saudali Filé Mignon Suíno Defumado. Dinner: Camponesa Leite Desnatado Zero Lactose + Proteína, Sorvete pense whey, Growth Supplements Medium Whey Chocolate, Chokito Chokito (21g), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tomates, Pimentão Verde, Almanara Couscous Marroquino, Saudali Filé Mignon Suíno Defumado. Snacks/Other: Saudali Filé Mignon Suíno Defumado, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido). more...

2900 kcal

Activities & Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 9 minutes, Running - 6/mph - 26 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...