Gi ...'s Journal, 05 November 2015

Desesetressa (sério), e dale água e refeições intervaladas.  

vai agoniando né Natalia ..Obrigado pela dica !! 

Infelizmente agunia mesm. Tem dia que agente, principalmente a mulherada acorda mais inchada. Se vc está fazendo sua dieta e seus exercicios certinhos pode ser isso.  

é duro mesmo. Meu conselho- larga a neura da balança e começa a ver as medidas... Faz tudo certinho, diminue mesmo os carboidratos - Corte as frutas, os legumes e o leite, enfim revise, faça algo bem espartano por uns dois ou três dias, muita água, e fique fria ! Ela desce mais devagar do que a gente espera mas desce... a PERSISTÊNCIA é a chave prá tudo!!! 

é Natalia e Cristina ser mulher não é facíl kkkk.. vo tenta não fica neurada com a balança e fazer mais exercícios né de um jeito ou de outro uma hora ela tem que descer !! 

Jejum intermitente, o que achas? 

então paulynha tava pensando na possibilidade, mas desconsiderei pq acho que meu corpo já é acostumado a ficar varias horas sem comer em torno de 13 a 16 h, pq em geral faço a ultima refeição por volta das 19 h e pulo o café da manhã, almoço as 11 e 30 h, isso sempre mesmo antes da dieta, geralmente nao tenho apetite, talvez se eu conseguir estender por mais algumas horas né 24 h eu consiga resultados né... 

24 é tranquilo de fazer e para mim dá resultados. 

Ficar sem comer por muito tempo nao e uma boa saida ...seu corpo ve que voce nao esta se alimentando entao ele da uma freada no metabolismo para estocar energia ..o bom seria voce comecar com o seu cafe da manha, lance, almoco, lanche da tarde e jantar ...coma alguma coisa de 3 em 3 horas ..mesmo que seja uma xicara de cha ...para que voce possa continuar com o metabolismo acelerado .... 

Sobre metabolismo... http://cienciadanutricao.blogspot.com.br/2014/12/jejum-intermitente-parte-1.html 

janaina, essa teoria de comer de 3 em 3 horas ja foi refutada, jejum intermitente é muito eficiente 

http://www.paleodiario.com/2015/10/fisiologia-do-jejum.html 

Você que faz atividade física, sabe que come direito e tal, já tentou fazer aquele exame de bioimpedância (acho que é esse o nome), aquele pra medir a gordura corporal? Às vezes o que está pesando são os músculos, consulte um médico. Mas quando meu peso estaciona por alguns dias eu faço um dia diferente do que estou fazendo até então e dá certo. Ou mudo a atividade física, o nível de intensidade... Pra mim costuma dar certo. A última coisa que deu certo pra mim quando estacionei foi consumir carboidrato apenas na segunda metade do dia, após as 12h. 

seu peso e sua meta é parecida com a minha.. nao desista!!! 

Acho que a Bia Machado está certa.. Pode ser massa magra que vc está ganhando ou então, aumente ingestão de frutas e folhas, diminua produtos com farinha de trigo refinada e açucar pq isso tudo faz vc reter líquidos. Melhor manter uma dieta regular de 1200 calorias do que extrapolar um dia (dia do lixo) e botar seu metabolismo em parafusos... Converse com um médico ou uma nutricionista, se possível.  

Tente um jejum de no mínimo 12hrs e baixe o carboidrato pra 20g que o ponteiro desce!  

Oi Bia-Machado, Carla Arantes, RenataMO e Pri_sf, então eu não consumo farinhas brancas ou outro tipo de farinha, lactose nem frutas, faço low carbo, meu nivel de carbo esta bema abaixo de 20g dia, e já diminui calorias tmb a uns 15 dias estão geralmente abaixo das 1200 cal, mas não tenho conseguido emagrecer, vou procurar um médico para fazer uns exames hormonais, e esse exame de bioimpedância vou me informar sobre ele Bia Machado, bom muito obrigado pelas dicas de vocês !! 

Desculpa, mas isso de jejum intermitente ainda está muito vago, poucos estudos conclusivos, e é muito sacrificio para algo que não é comprovadamente melhor. Um texto legal aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/11/jejum-intermitente-ferramenta-util-ou-dieta-da-moda/ Vc tem 100kg, quer chegar a 58kg, qual sua altura? não deve ter nem 1.70 pela sua meta, correto? Vá há um medico e procure um nutrologo, melhor coisa que vc faz.. na minha opiniao vc tem muito excesso para perder e está fazendo um sacrificio muito grande para o estagio que vc está comendo 20g de carbo e 1200kcal 

Primeiro recomendo que você vá a um nutricionista da linha paleo, já que você segue quase a mesma linha. Caso não tenha tempo, faça o seguinte: como você faz muitos exercícios físicos, tente ajustar a proporção dos macronutrientes em 40%-proteína, 30%-gordura e 30%-carboidratos, tudo na linha paleolítica. Dos carboidratos só consuma os de alto índice glicêmico antes e imediatamente após as atividades físicas, mas sempre dê preferência para os de baixo índice glicêmico. Separe os exercícios aeróbios e anaeróbios em horários diferentes para evitar o catabolismo. Comigo funcionou assim com orientação de uma nutricionista e eu nem precisava perder tanto, e muito menos era minha principal intenção, mas pode ser que não funcione para você. Uma coisa é certa: se o que estamos fazendo não está trazendo resultados, algo certamente está errado e é necessário experimentar mudanças, ajustando a alimentação até acertar. Vá "pelejando" que uma hora sai. E desapegue da balança. Acompanhe suas medidas e, se necessário, acompanhe com fotos a cada mês. Sucesso! 

Oi!! Faz Q48!! Eh bom para sair do peso estagnado e manter depois... tem videos gratuitos no youtube!! Nao sei se conhece mas sao exercicios bem rapidos q fazem vc perder gordura por 48horas.... da certo!! Ja fiz!! Vou voltar a fazer qdo meu peso estagnar.... nao deixe de fazer os exames, logico, mas geralmnte nao eh problema hormonal!!! Vamos torcer pra nao ser!!! Bjinhusss....