Filipe Caetano's Journal, 16 September 2023

@Felleandro Eu não faço exercícios físicos, sou bem sedentário, emagreci bastante só com a dieta porém não aconselho, exercícios físicos é saúde! Pretendo começar a academia em algum dia  

Bacana. 

Eu to no plato dos 100 ks agora ... chega a irritar passar a semana todo controlado, subir na balança e ... mesma coisa da semana anterior...kkk 

Filipe...parabéns. pela volta ao foco..vc nao gosta de exercícios.ok. Mas Caminha todo dia. Poe um foninho de ouvido umas músicas animadinhas....Começa com 30 minutos.Em um mes e depois vai aumentando...vc vai se sentir incrivelmente bem🥰 

Vira e mexe temos que dar um susto no nosso organismo né kkkk que bom que deu certo 😁🙏 

Eu não sei se funcionária com vc, mãe eu estava num efeito platô de dar gosto. Comecei a fzr cardio em jejum por 50 min de baixa intensidade e comecei a secar esses quilos mortais 😂 

o cardio em jejum baixa os níveis de insulina por isto que funciona e não tem nada a ver com queimar calorias!  

show de bola 🤩 

Comer mais sempre ajuda 👍 porém o ideal é estourar as calorias com comida boa 👍 lixo tb acelera o metabolismo, mas causa estragos o que perde resultados conquistados, agora tomar um sorvete, comer um açaí com frutas, comer um bolo recheado gostoso, comer um Big Hamburgão artesanal é show e não prejudica!  

Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 

FJMPontes o açaí é sempre com guloseimas, mas o Harbuguer é artersanal não abro mão, doces no lugar de bolo 

Açaí eu raramente vou mas se vou é o grande com salada de frutas e leite em pó! 😋👍🏻 

quantos dias do "lixo" ? Também estou no efeito plâto .  

Não exagerem no dia do lixo, melhor seria uma ou duas refeições livres na semana , não um dia inteiro liberado... E olha só que curioso, lá embaixo eu comentei que estava em um platô de 100 kgs. Por coincidência, ontem eu tive um episódio de comer compulsivamente e foi justamente com Açaí... ( talvez veio daqui o gatilho...kkk ... to brincando....) Fui dormir super mal por ter abusado e hoje pra minha surpresa estava com 99.4... espero que volte a cair agora até um próximo platô.... 

Pessoal, temos um grupo no whatsapp PARA MULHERES que estão em busca de perca de peso, onde fazemos pesagem semanal, compartilhamos alimentação, fotos, e nossos hábitos do dia a dia! Vou abrir algumas vagas para quem realmente queira entrar e interagir!!! Se vc tem interesse deixe aqui seu número!! Reforçando GRUPO PARA MULHERES REALMENTE INTERESSADAS EM INTERAGIR !!! 37 9 8807 51 02 

nadjavieirajustino. Eu AMO açaí..Gosto de comer na praia....Mas como sou meio radical ..🙈 opto por Acaí puro ou adoçado artificialmente coloco frutas, e paçoca zero e castanhas trituradas... creme de leite...Dia do lixo não faço...fico estufada...passo mal e fora o remorso...pra mim nao funciona. Se em uma festa tiver algo muito bom demais..tipo esses docinhos gourmet de casamento ..eu como um ou outro...pronto.😋 

Um jeito de sair do efeito platô é tbm com o jejum intermitente, pode ser de 12 horas, 14 ou 16.  

me ajude preciso emagrecer dez quilos mas acho q o arroz me engprda tenho 42 anos e tomo queriapina um remedio q abre muito apetite 

@Pollianna Rezende, o arroz não te engorda. O que te engorda é o excesso de calorias, você comer mais do que gasta, pode ser do arroz somado com todo o resto que vc come. Você está anotando no app tudo o que come? Se não está, comece a fazer por um tempo, para entender sua alimentação. Calcule as calorias necessarias para ter um déficit calorico diário de umas 500 kcal , faça atividade física, exercícios de força+ cardio. Não tem muita mágica, a fórmula é simples, seguir o plano que é difícil, exige disciplina e bastante determinação.