Filipe Caetano's Journal, 03 May 2023

eu tive um problema sério de hernia de disco pressionando o nervo ciático, fui internada quase tive que operar. Porém estava dentro dentro do peso normal, acredito ter exagerado na corrida e meu fator genético não ajuda em nada.Resolvi com musculação e muita fisioterapia  

Obrigado pelos relatos! Creio que academia e caminhada leve possa ajudar, alongamentos também.  

Tem que fazer exames médicos. Se for apenas pelo sobrepeso, emagrecer e fazer musculação para fortalecer vai ajudar com certeza! 

O emagrecimento ajudou MUITO com minha condição (tenho discopatia degenerativa desde a adolescência, hiper cifose e umas bruxarias extras). Emagrecer é VIDA!!! Porém, a musculação fez MILAGRE ❤️❤️❤️ Musculação é FUNDAMENTAL ❤️❤️❤️ 

Primeiro uma avaliação bem severa com um bom fisioterapeuta e instrutor de pilates. Pilates por 3 meses para entender e controlar o corpo. Depois, musculação. Evoluindo para o Treinamento Funcional.  

Boa tarde,a minha melhorou muito. Eu pesava 150 kilos e hoje estou com 121...totalmente obesa ainda.mas a dor diminuiu muito. 

não sou obesa, mas sofro com a dor encima no meio e embaixo,à anos, e só melhora quando estou fazendo os exercícios periodicamente. não preciso de remédio e durmo sem dor, é muito impressionante. não pretendo parar com os exercícios nunca mais💪🙏  

Eu emagreci treinando Muay Thai e fazendo academia. A perda de peso e o treino me ajudou a ter mais condicionamento físico e me alongava com frequência, então as dores eram praticamente 0 na época. Mas agora que não estou treinando elas voltaram, então tudo depende da origem da dor e o tratamento adequado pra ela, eu preciso me alongar todo dia pra não sentir dor e perder peso me ajudou a me alongar melhor. 

Sugestão segue o @Ricksonfisio no Instagram, ele posta vários alongamentos pra cada área que vc sente maior necessidade. Eu gosto muito do insta dele, meus alongamentos diários eu tirei de la 

Amigo, não faça nada sem saber exatamente o que vc tem. Procure um ortopedista ou neurologista e faça uma ressonância pra investigar o problema. Em geral, o fortalecimento muscular do abdômen pode te ajudar muito, mas procure um médico. 

No me caso, infelizmente pirou. a perda de peso trouxe um desequilíbrio corporal. provavelmente isso aconteceu por eu ter emagrecido apenas fazendo cardio, semn fortalecer a musculatura... 

primeiro acho que vc deveria ver a causa dessa dor depois se liberado pelo médico aconselho fazer musculação. Eu estava com dores na coluna com 26 anos, um fisio falou pra mim que no meu caso era o excesso de barriga que fazia uma força contrária contra minha coluna e tem tinha mtas dores na cervical e tava firmando uma cifose. Graças a Deus hoje não sinto nada, os exercícios e o emagrecimento me ajudou mto  

Melhora bastante 👍🏻 quando se perde um peso expressivo, eu baixei quase 40 kg e hoje em dia zero problema! Mas também aprendi que o que também causa dor nas costas é comer porcarias feitas com óleo de soja e que usam gorduras vegetais hidrogenadas elas são bastante inflamatórias e também notei que dieta alta em carboidratos também inflamam mais as costas, depois da Low Carb me curei de tudo da pressão alta, dores no ciático, artrites, sudorese excessiva, curou tudo! 😉👍🏻 

praticar exercícios físicos calistenia usando o peso do corpo ou musculação com pesos mesmo , fortalecem muito a musculatura! 👍🏻 

Amigo a perda de peso ajuda mas a perda rapida de músculo tbm piora e aumenta as dores é necessário fortalecimento como musculação e alimentação saudável junto ai sim vc ficara 100%. E acompanhamento com ortopedista especialista em coluna 👌 

Comece a prática do Método Pilates 

Se o problema nas costas for em função do peso, perder vai ajudar. Mas conforme o pessoal disse, procure saber exatamente o que é primeiro, a dor simples não é causa é só consequência de algo, e no caso, pode ser muitas coisas. A minha lombar eu tenho problema desde nova, mas hj sei que o emocional me atrapalha mais do que o peso em si. Quando emagreci, melhorou o esforço que eu fazia, mas a dor não sumiu, só diminuiu um pouco mesmo com exercícios de fortalecimento. Por isso o melhor é investigar 

Li cada um dos comentários, agradeço a cada um de vocês pelos relatos e também pelas dicas valiosas 🙏. Vou buscar ajuda profissional e ver de fato o melhor tratamento para isso. Cansei de tomar remédios fortíssimos, e a dor voltar no mesmo dia. Quero ter mais disposição, não consigo fazer quase nada e já começa a doer e preciso sentar! Isso é um absurdo na minha idade (28). OBRIGADO NOVAMENTE 🙏 

No meu caso era uma protrusão na l 5 e retificação. Fiz fisioterapia, corrigi a postura e graças a Deus, agora estou sem dor. 

as minhas melhoraram muito, coisa de 95%, só voltam quando fico muito tempo jogando no computador, tem época que fico meses sem jogar ou jogo 1x por semana sem sinal da dor, mas tem época que fico jogando todos os dias, aí eu sinto incômodo, mas nada insuportável igual antes, negócio não é só emagrecer, é fortalecer a musculatura dessa região.