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Hoje caminhada em jejum 6km - 60min, tardinha 19:15 mais 8.4km - 1h11min. Total de calorias indicado pelo meu Garmin Forerunner 935: 415 + 664 = 1079 kcal mais o EPOC a seguir ao treino intervalado com alongamentos incluídos ainda não sei mas passada uma hora ainda estou com pulsação de 20-25 ppm acima das do repouso. Só no dia seguinte posso saber ao certo quantas calorias gastei em 24h através deste monitor diário que fica sempre no pulso.
Diet Calendar Entries for 15 July 2022:
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841 kcal
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Fat: 36.85g | Prot: 74.33g | Carb: 54.94g.
Breakfast: Queijo Fresco de Cabra, Canela, Nespresso Café Expresso, Pimenta Preta, Maçãs Granny Smith. Lunch: Atum no Forno ou Grelhado, Nespresso Café Expresso, Vinagre (Cidra), Tomates Vermelhos, Courgette, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Oleo Virgem Extra Coco, Azeite Extra-Virgem. Dinner: Seara Pepitas de Cacau Cru, Santiago Queijo Fresco Pasteurizado Magro, Pimenta Preta, Canela, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Coconut. Snacks/Other: Chá (Infusão), Chá (Infusão), Água, Nespresso Café Expresso, Sumo de Limão, Chá (Infusão). more...
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3090 kcal
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Activities & Exercise:
Stretching (yoga) - 18 minutes, 15’ wup walk + 46’ intervals run/walk + 10’ cdn - 1 hour and 11 minutes, Fasting State Walk - 1 hour, Resting - 13 hours and 31 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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